Mehr Selbst-Bewusstsein in 24 Tagen

Advent, Advent, Dein Lichtlein brennt

Herzlich willkommen beim Adventskalender für mehr Selbst-Bewusstsein! So gelingt es Ihnen, in den 24 Tagen bis Weihnachten mutiger und fröhlicher zu werden – ich helfe und unterstütze Sie gern dabei!

Folgen Sie mir auf meiner Facebook-Seite oder hier und wir öffnen jeden Tag gemeinsam ein Türchen, das Sie stärken wird. Jeden Tag formulieren Sie einen positiven Satz für sich selbst. So haben Sie bis Weihnachten eine Liste mit Ihren ganz persönlichen 24 stärkenden Aussagen, die Sie sich einmal pro Tag vor dem Spiegel vorlesen können, um sie in Ihr Bewusstsein vordringen zu lassen. Sie nutzen damit die Kraft der Selbsthypnose!

Einen Überblick über die einzelnen Tage trage ich hier für Sie zusammen. So können Sie jederzeit einsteigen und die bereits vergangenen Tage auf Ihrer Liste nachtragen. Eine Schritt-für-Schritt-Anleitung zu diesem Adventskalender und wie das System genau funktioniert, finden Sie in diesem Blogbeitrag und im nachfolgenden Video.

Dieser Beitrag wird bis Ende Januar 2018 hier zur Verfügung stehen!

Also- jetzt loslegen! Weitersagen und teilen!

Wenn Sie sofort starten möchten, holen Sie sich am besten jetzt gleich Stift und Papier. Formulieren Sie zu den jeweiligen Tagesaffirmationen Ihre eigenen, positiven Sätze und sagen Sie sie Ihrem Spiegelbild. Sie werden sehen, ab dem 21. Tag werden diese Sätze nachhaltig in Ihre Vorstellung von sich selbst vordringen. Und das mit nur 3 Minuten Aufwand pro Tag.

Ich wünsche Ihnen eine frohe, besinnliche Adventszeit!

Ihre Heilpraktikerin Wenke Prokopp

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24. Türchen

23. Türchen

Ich bin gespannt, wieviel Freude und Bewusstheit schon in Ihnen gereift ist mit den 23 Türchen!

Üben Sie heute Ihre 23 prägnantesten gesammelten S(ch)ätze der vergangenen Türchen und lassen Sie ein wohlig-angenehmes Gefühl dabei entstehen!

Auch wer vielleicht ein-zweimal „alle Fünfe hat gerade sein lassen“ 😉kommt heute auf die wirkungsvollen 21 Wiederholungen! „Es gibt nichts Gutes- außer man tut es!“ Gut gemacht!

Psssst….Der Kalender bleibt für „Macher“ bis Ende Januar zum Wiederholen oder Weitersagen hier noch kostenfrei verfügbar 🐛 🦋.

22. Türchen

Alle 5 Finger gerade sein lassen …oder auch die 4 Extremitäten + den Kopf entspannen?

Darf ich das???

Eigentlich ist die 5 eine ungerade Zahl! Zeitweise etwas zu akzeptieren, was eigentlich nicht richtig oder perfekt ist… Und – Was genau ist richtig, was ist falsch?
Die Ungerade 5 jetzt mal gerade sein lassen,
Baustellen zu reduzieren und auch mal „sein lassen zu können“.

21.Türchen

„Meine Kraft liegt im Hier&Jetzt!“
Wie komme ich ins Hier und Jetzt, wenn meine Gedanken wieder Karussell fahren?

Heute gibt es eine einfache und wirksame Übung, die Sie jederzeit und überall nutzen können, um sich zu erden, zum besseren Einschlafen, bei Grübel-Attacken oder negativen Gedanken, um schnell wieder „zu Dir zu kommen“,

in den präsenten Augenblick.

Und, wie wäre es mal mit einer „Smartphone-Diät“,
einem medienfreien Abend,
bewussten, tiefen Atemzügen, achtsamerem Essen und genießen?
Übung macht den Meister! 👍🏻
Also denken Sie daran, wieder Ihre 21 Kernsätze freundschaftlich mit sich selbst- bewusst zu üben! 😉

Mehr zu Grübel- Attacken und innerer Unruhe findet Ihr hier.

20. Türchen

Heute schon Zähne geputzt?

Mit unserer Mundhygiene achten wir zweimal am Tag darauf, dass nichts Schlechtes in uns entsteht. Sollten wir das nicht auch regelmäßig in unserem Kopf, für unsere Gedanken und Gefühle tun?

Achten Sie auf Ihre Gedanken und Gefühle!
Türchen #12, #16 und #19 sind ein Schlüssel hierzu sowie Deine Kernsätze der vergangenen Türchen!
Nun haben Sie schon so viele kleine Schätze gesammelt! Erinnern Sie sich und üben heute wieder Ihre prägnantesten, gesammelten 20 Sätze der vergangenen Türchen!

Mehr über Gedankenhygiene finden Sie hier.

19. Türchen

Übung: Der Fisch „Heute klärt sich einiges!“
Im heutigen Video zeige ich Ihnen mit einer Übung, wie Sie „Altes“ loslassen können, mit der Kraft Ihrer Vorstellungskraft Gedanken klären und, regelmäßig angewandt, zu mehr Ruhe und Klarheit finden können.
Seien Sie gespannt und machen gleich mit! Übung macht den Meister!

😊„Ist das nicht herrlich?!“ 💐
Freude und ein Lied im Ohr oder auf den Lippen ist ansteckend, oder?
Und da habe ich spontan den Song von Stevie Wonder im Ohr: „ Isn‘t she lovely“, wie wunderbar und großartig sie ist…
Welches Lied macht Ihnen gute Laune?

Nutzen Sie Ihre gute Laune heute und verschenken Sie spontan kleine Komplimente! Gehen Sie aufmerksam durch den Tag und hören Sie auf Ihr Bauchgefühl!
Verschenken Sie Freude in Form von kleinen,
aufrichtigen Loben oder Bemerkungen. Einfach so- nebenbei- und schauen, was passiert. „Wie herrlich ist das denn? 😉“
Toll! Weiter so. 👍🏻

Üben Sie heute auch wieder Ihre Freundschaft mit den prägnantesten, gesammelten Sätzen der vergangenen Türchen! Ich hoffe, Sie sind noch dabei, denn 21 Wiederholungen an 21 Tagen sind das Ziel!

21 Wiederholungen- Wieso-weshalb-warum? Schauen Sie bitte nochmal hier!

17. Türchen

Was ist so selbstverständlich an und in meinem Körper und sorgt dafür, dass ich riechen, schmecken, fühlen kann? Kaue, lächele, verdaue, atme… Dass stetig Blut durch meine Adern fließt und meine Zellen versorgt? Dass ich
mich bewegen kann, laufen, spielen, arbeiten, umarmen, küssen, greifen und sprechen kann?

Nehmen Sie sich dafür ein paar freundschaftliche Minuten vor dem Spiegel und legen Sie Ihre 16 Sätze der vergangenen Tage als Zugabe, als Sahnehäubchen drauf! Bravo!

16. Türchen

Ich zeige Ihnen heute im Video mit der Baum-Übung, wie Sie Ihre Ressourcen und Kräfte jederzeit auftanken können. Aktivieren Sie jetzt Ihre Vorstellungskraft an einem ruhigen Ort und machen gleich mit mir mit!

Denken Sie auch daran, gleich wieder die prägnantesten, gesammelten Sätze der vergangenen Türchen in Freundschaft mit zu üben! Mittlerweile kann es sein, dass dabei angenehme Gefühle entstehen. Lassen Sie es zu, denn umso wirkungsvoller werden sich die Inhalte langfristig in Ihnen verankern und Früchte tragen können!

15. Türchen

Welche negative Selbstüberzeugung belastet Sie schon lange?
Bestimmte Ereignisse und Einflüsse prägen uns immer wieder. Oftmals wird einem auch von Autoritätspersonen etwas weis gemacht, was man dann ungefiltert annimmt und als unbewusste negative Überzeugung mit sich herum schleppt.

14.Türchen

Was ist Ihnen im letzten Jahr gut gelungen? Gehen Sie einmal aufmerksam durch die vergangenen Monate, Wochen und Tage und machen Sie es sich fühlbar bewusst! Besonders Kleinigkeiten zählen!

Denken Sie auch daran, gleich Ihre prägnantesten, gesammelten Sätze der vergangenen Türchen in Freundschaft vor dem Spiegel in der “Ich-Form” mit zu üben! Mittlerweile kann es sein, dass dabei angenehme Gefühle entstehen. Lassen Sie es zu, denn umso wirkungsvoller werden sich die Inhalte langfristig in Ihnen verankern und Früchte tragen können! Weiter so!

Mehr Interessantes über Gedanken-Versunkenheit und Trance-Erleben finden Sie hier.

13. Türchen

Haben Sie Ihren Körper schon einmal gelobt?

Eigentlich ist es so selbstverständlich, dass wir jeden Morgen aufwachen und loslegen können. Eine großartige Leistung! Danken Sie Ihrem Körper heute einmal bewusst und üben Sie im Anschluss gleich Ihre prägnantesten gesammelten Sätze der vergangenen Türchen mit!

12. Türchen

Welchen Wunsch, welche Vorstellung habe ich für meinen Tag? „Heute möchte ich mal nicht ängstlich sein“ ist kein guter Vorsatz! „Denke mal nicht an einen DICKEN BLAUEN ELEPHANTEN!!!“
Ein NICHT macht das Bild NICHT NICHTIG! Also sage immer das, WAS Du willst. Wie auf einer Reise: Ich muss das Ziel benennen, und NICHT den Abfahrtsort, um hinzukommen. Wie will ich meinen Tag erleben? Müde und traurig oder motiviert und froh, gelassen?
Denkt daran, wieder die Freundschafts- Übung mit den 12 Kernsätzen vor dem Spiegel mit Dir zu machen.

Weiter so!

11. TÜRCHEN

Viel zu oft mussten oder müssen wir in unserem Leben stark sein. „Reiß Dich zusammen“, „Was heulst Du denn jetzt schon wieder!“ sind Aussagen, die wir gut kennen. Erziehung, Erwartungen, Außenwirkung, Fremdbestimmung und Leistungsdruck sind immer noch bestimmend in unserer Gesellschaft. Dass unsere Seele oft darunter leidet, keine Gefühle zeigen zu dürfen, sehe ich täglich in meiner Praxis als Heilpraktikerin. Wie wichtig es ist, Gefühle nicht anzustauen und zu unterdrücken, merken wir erst, wenn vielleicht „alles zu viel wird“. Wie wäre es gewesen, wenn mal jemand einfach zugehört hätte ohne zu erwarten, und geduldig gesagt hätte: „Du bist gerade traurig/wütend/neidisch … wir warten einfach mal ein bisschen … kein Gefühl dauert ewig …“ sodass unsere Gefühle frei fließen können, ohne diese zu übergehen und sich dann innerlich anstauen können.
Üben Sie wieder die Kernsätze der letzten Türchen + den heutigen!

10. Türchen

Das Prinzip YIN und YANG. Jeder hat das Zeichen schon einmal gesehen: ein Kreis mit einer schwarzen, halbseitigen Welle mit einem weißen Punkt fließt in die weiße Seite mit einem schwarzen Punkt und umgekehrt. Die Gegensätze in wechselseitiger Bezogenheit. Keine Nacht ohne Tag, kein Tag ohne Nacht. Männlein und Weiblein können nicht miteinander, aber auch nicht ohne den anderen. Kein Sommer ohne Winter, Positives und Negatives. Der stetige Wandel im Kreislauf und das gegenseitige Beeinflussen bestimmen unser Universum, die Welt, uns Selbst und unsere Umgebung. Schlafe ich nicht regelmäßig, kann ich tagsüber nichts schaffen und habe keine Energie und umgekehrt. Was würden Sie  Ihrer/em besten Freund/in sagen, wenn sie/er wieder zu hart mit sich ins Gericht geht ?

Üben Sie wieder mit sich Selbst (= bester/em Freund/in) vor dem Spiegel und beginnen Sie zuerst mit den Kernsätzen der letzten Tage!

9. Türchen

Achten Sie heute einmal aufs Detail und freuen sich gern über alles, was bei Ihnen “anders” ist! Fragen Sie sich zum Beispiel: Welche Besonderheit in meinem Gesicht ist nicht das Normalste der Welt und macht mich für mich einzigartig? Bitte immer ohne zu bewerten! 

8. Türchen

Auf was Sind Sie persönlich stolz? Zum Beispiel auf bestimmte Fertigkeiten bzw. Fähigkeiten, eine bestandene Prüfung oder spezielle Hobbies? Notieren Sie sich Ihren Kernsatz und auf geht’s vor den Spiegel!

7. Türchen

Achten Sie auf Ihre Gedanken! Erwarten Sie oft Perfektionismus oder machen Sie sich Vorwürfe oder kleiner als Sie sind? Würden Sie Ihre/n beste/n Freund/in auch so behandeln? Loben Sie sich heute für etwas, was Sie nicht zu 100% geschafft haben. Vielleicht waren Ihre Ansprüche unrealistisch oder nicht zu schaffen und auf wessen Kosten trimmen Sie sich? 60% sind auch mehr als die Hälfte! An die „Kernsätze“ der letzten 6 Türchen bitte denken und diese bitte wieder mit üben!

6. Türchen

Oft senken wir unbewusst unseren Blick ab, wenn wir mit anderen kommunizieren oder angeschaut werden. Unsere Persönlichkeit und unser Verhalten wird nach neuesten Studien zu 99% unbewusst bestimmt. Das menschliche Bewusstsein kann man sehr gut mit einem im Meer treibenden Eisberg („Eisbergmodell“ nach S. Freud) vergleichen: Die Spitze des Eisbergs schaut aus dem Wasser raus. Das sind weniger als 1% und stellt unseren Verstand, die Ratio, dar. Alles, was unter der Wasseroberfläche liegt sind unbewusste Prozesse. Diese haben einen sehr bestimmenden Einfluss auf uns. Viele Ängste, Glaubenssätze und Überzeugungen sind hier gespeichert und laufen automatisch ab. Unser Unterbewusstsein merkt, wenn wir uns klein machen, den Blick absenken und zu oft unterordnen. Das schwächt unseren Selbstwert.
Heute gibt es eine wirksame Übung, die ich in meinem Video erklärt habe, um „auf Augenhöhe“ zu sein . Regelmäßig geübt stärkt sie unseren Selbstwert. Also: Augen auf und Kopf hoch! Denken Sie bitte auch daran, die heute schon 6 gesammelten Kernsätze der 6 Türchen vor dem Spiegel freundschaftlich im Monolog zu üben!

5. Türchen

Sammeln Sie eine Woche lang Komplimente und jedes Lob von Freunden, Kollegen, Eltern und notieren Sie es auf Ihrer Liste. Für heute stellen Sie sich die Frage: Wofür hätten Sie in den letzten Tagen gelobt werden sollen? Gehen Sie vor den Spiegel und loben Sie sich selbst dafür: “(Ihr Name), das hast du wirklich gut gemeistert!”
An die „Kernsätze“ der letzten Türchen bitte denken und diese bitte wieder mit üben!

4. Türchen

Oft machen wir anderen eine Freude, indem wir sie wahrnehmen und anlächeln, ein Kompliment aussprechen oder loben. Haben Sie heute schon gelobt oder gelächelt? Schenken Sie es sich selbst in der Übung und tragen Sie es hinaus in die Welt! Schöner Nebeneffekt: Oft stiftet ein unverhofftes Lächeln Verwirrung. Und das können Sie nutzen. Freuen Sie sich darüber, jemanden mit einem Lächeln kurzzeitig aus seinem Gedankentrott erweckt zu haben.

Heute haben Sie schon vier “Kernsätze” zum Üben vor dem Spiegel. Diese sollten Sie an jedem neuen Tag immer wiederholen und den neuen Türchen-Satz ergänzen. Wenn Sie mehr Sätze für sich herausgefunden haben, können Sie natürlich auch gern länger üben. 🙂

3. Türchen

Wofür sind Sie dankbar? Was haben Sie erlebt, das Sie glücklich oder fröhlich gemacht hat? Was haben Sie selbst erreicht, das Sie stolz macht? Für wen oder was empfinden Sie Dankbarkeit? Formulieren Sie einen Satz dazu und fügen Sie ihn auf Ihrer Liste hinzu. Sagen Sie ihn sich vor dem Spiegel – gemeinsam mit den Sätzen von Tag 1 und 3. Sie werden sehen: Das Gefühl der Dankbarkeit ändert die Sichtweise auf uns und unseren Alltag und macht uns stärker.

2. Türchen

Was mögen Sie an sich? Formulieren Sie Sätze, die mit “Ich mag an mir, dass ich (meist) …” beginnen. Lesen Sie sie laut vor und schauen Sie sich dabei am besten vor dem Spiegel direkt ins Gesicht. Wiederholen Sie dies für etwa drei Minuten. Wenn Sie dabei lächeln müssen, lassen Sie es zu. Strahlen Sie sich am besten richtig an!

1. Türchen

Was es mit dem ersten Türchen auf sich hat, erfahren Sie direkt im Video. Ich freue mich, dass Sie mit dabei sind!

Zu beachten: Diese Anleitung ersetzt nicht den Gang zu einem Arzt oder Heilpraktiker. Bei schweren Leiden wenden Sie sich bitte vorher an Ihrem Arzt, ob diese Übungen für Sie machbar und sinnvoll sind. Nicht durchzuführen sind spezielle Übungen bei mittlerer bis schwerer Depression, Psychose, Manie, Persönlichkeitsstörungen, Borderline, Herzinfarkt oder Schlaganfall in der Vorgeschichte, Epilepsie, Schwangerschaft, starken Rückenschmerzen oder Bandscheibenvorfall. Bei Unsicherheiten kontaktieren Sie mich bitte vorher, bevor Sie die Übungen durchführen. Haftungsausschluss.