Somit kommen wir gleich zu ein paar leicht umsetzbare Tipps, wie man nach der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) das Immunsystem natürlich fitter macht.
Aus Sicht der TCM  spielt das Blut hierbei eine wesentliche Rolle. Ist genügend gut genährtes Blut in unserem Körpersystem vorhanden, haben krankmachende Keime weniger die Chance in den Körper einzudringen. Für die Blutbildung ist die Milz verantwortlich, genannt die “innere Mitte”.

Wie stärke ich meine innere Mitte und warum das Blut stärken?

Unser Magen ist bildlich gesehen unser innerer Kochtopf: alles im Topf muss erwärmt werden, damit die Milz gutes Blut bilden kann. Ist die „Betriebstemperatur“ des Magens, also die Verdauungskraft, nicht ausreichend vorhanden um die Nahrung optimal zu verwerten, entsteht Nässe und Kälte. Vitamine und Nährstoffe können so nur sehr schlecht aufgenommen werden.
Die guten Körpersäfte, wie unser Blut, können nur mangelhaft entstehen, wenn die Verdauungskraft nicht gut funktioniert. Die Versorgung mit Nährstoffen über das Blut zu den Schleimhäuten und anderen Körpergewebe stagniert und unser Immunsystem arbeitet so nicht optimal.

Stärken wir also das Milz- Blut und somit unsere Abwehrkraft, das Abwehr-Qi, welches in der TCM für die Abwehr von Erregern zuständig ist.

Zum Wärmen und Kräftigen isst man mehrmals die Woche Hafer in Form von Haferflocken – einfach als warmer Getreidebrei zum Frühstück (genannt “Porridge”). Man kann Haferflocken auch immer mit  in die warme Suppe oder in den Eintopf hinein geben.

“Die Milz mag es warm und saftig.” Hier kann gutes Blut entstehen.

Gekochte Karotten, Rote Beete und jegliches gekochtes Wurzelgemüse stärken die Milz-und Blutkraft, unsere Lungen und auch das Immunsystem. Als Möhren-Suppe, Kürbis-Suppe, Ingwer- Rote Beete- Kokosmilch-Suppe; als gedünstete Gemüsebeilage, im Eintopf; als Kartoffel-Möhren-Auflauf aus dem Ofen oder im Kartoffel-Pürree mit anderem Wurzelgemüse kombiniert. Hier gibt es viele kreative Möglichkeiten unser gutes Blut zu nähren und die Lunge und das Abwehr-Qi zu stärken. Auch Rettich, Radieschen und Meerrettich stärken die Abwehrkraft der Lungen, vorausgesetzt regelmäßig konsumiert.

Täglich eine Handvoll Trockenfrüchte nähren das Milz- Blut, das Herz und die Lungen

Im Gegensatz zu Rohkost und Zitrussäften, welche stark kühlend wirken und aufquellende Nässe im Körper bilden, nähren Trockenfrüchte unsere Körpersäfte, sodass Erreger sich nicht wohlfühlen. Datteln, Rosinen, Gojibeeren, Maulbeerfrüchte sowie ein paar Nüsse stärken unsere Abwehr, das Blut, die Innere-Substanz und helfen auch -regelmäßig verzehrt- bei Schlafstörungen.

Milz und Magen sind in der TCM der Schlüssel zur Verdauung. In unserem Darm lebt die Immunabwehr. Geht es der Milz gut -geht es uns auch gut.

Laut TCM gilt:

Die Milz, unsere Blutbilderin, mag total warme Mahlzeiten und hasst rohes, kaltes und feuchtes Essen wie Brotmahlzeiten, Kühlschrankkost, Joghurt, auch Salat und das kalte Bier am Abend.

Versuchen Sie in diesen Zeiten mehr gekochte Mahlzeiten mit wärmenden Gewürzen wie Ingwer, alle Kümmelsorten, Senfsaat, Bockhornklee und Kurkuma zu essen. Fenchelsamen oder Kardamon regelmäßig im Porridge mitgeköchelt und verzehrt, regen die Verdauung positiv an und „ gutes Blut“  für unsere Abwehr kann effektiv entstehen.

Besonders das warme Frühstück bis 8 Uhr stärkt von innen und beruhigt nach TCM die Gedanken. Ein warmer Getreidebrei, so unlecker sich das anhört, mit Trockenfrüchten oder ein warmer saisonaler Obstkompott stärken unsere Mitte, die Milz. Warme Getränke wie Tee, aber auch warmes Wasser über den Tag getrunken, ist wärmstens zu empfehlen. Südfrüchte und Roh-Obst wirken stark kühlend und sind besonders an kühlen Tagen NICHT zu empfehlen. Vitamin C ist genügend in regionalen und saisonalem Gemüse enthalten, auch warm verzehrt, entgegen der gängigen Lehrmeinung.

Streue regelmäßig frische Petersilie über dein Essen- eine wahre Vitamin C Bombe! Ein leckerer Bratapfel oder ein Birnenkompott stärkt laut TCM das Abwehr-Qi.

Auch herzhaft kann warm gefrühstückt werden. Ein Hirse-Gemüsebrei oder Reisgerichte sind eine gute Wahl. Schöne Haut und gesundes Gewebe sind hier ein toller Nebeneffekt. Der „innere Kochtopf“ ist gezündet und gute Energie für Körper, Geist und Seele kann entstehen.

Schauen Sie mal achtsam in den Supermärkten nach “Porridges”  oder Getreidesorten. Am natürlichsten für den Körper sind wenige, einfache Zutaten. Die Mischung ist schnell selbst gemacht! Einfach je Buchweizenflocken, Reisflocken oder Hirseflocken mit Fenchelsamen oder Kardamon in etwas Wasser  aufzuköcheln und bei Bedarf mit etwas Honig oder Kokosblütenzucker süßen.

Regelmäßige Bewegung und guter Schlaf beginnend vor Mitternacht

Eine ausgeglichene Lebensführung ist besonders in stressigen Zeiten für das Immunsystem wichtig.
Einen Balance zu finden zwischen Anspannung und Entspannung, ist jetzt besonders wichtig. Achten Sie auf einen gesunden Stress -Ausgleich und gönnen Sie sich sanfte, aber regelmäßige Bewegung. Ein Spaziergang an der frischen Luft, 15 Minuten Qi -Gong mit Youtube oder  regelmäßige Yogaübungen forcieren diesen Ausgleich. Auch eine entspannte „Morgenroutine“ mit einem kurzen Dankbarkeitsritual, eine kurze Meditation mit den zahlreichen verfügbaren Apps, lassen uns den Tag mehr bei uns beginnen. Das stärkt unsere innere Mitte. Am Abend ist es sinnvoll, spätestens 3 Stunden vor dem zu Bett gehen, den Medienkonsum und auch die Nahrungsaufnahme zu beenden. Das sorgt für einen regenerativen und erholsamen Schlaf. Lesen oder meditieren sie doch zum Ausklingen des Tages.

Einige Akupunktur-Behandlungen oder eine Dauernadel im Ohr für das Immunsystem unterstützen gekonnt unsere Abwehrkräfte. Bei chronischen Fällen macht eine therapeutische Diagnose und Behandlung nach Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) Sinn. Bei Fragen bin ich gern bei einem Termin in meiner Fachpraxis weiterhin für Sie da. Wir halten uns an die Hygienevorschriften und unterstützen Sie weiterhin gerne.

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Dann hilft Ihnen vielleicht diese Gedankenreise:

Stellen Sie sich vor, Sie sitzen am Rande eines Waldpfads. Sie schauen um sich herum, versuchen sich zu orientieren, aber dichter Nebel verdeckt die Sicht. Sie können nicht erkennen, wo Sie sich gerade befinden und wo der Weg lang führt. Vielleicht hatten Sie einmal ein Ziel, auf das Sie zugelaufen sind. Eine Hütte oder ein Licht, das am Horizont zu sehen war. Aber jetzt können Sie es nicht mehr erkennen oder es scheint viel weiter weg als zuvor. Vielleicht sind Sie ein paar Mal falsch abgebogen? Haben das Gefühl, im Kreis gelaufen zu sein? Vielleicht haben Sie auch gerade gemerkt, dass es die letzte Zeit immer irgendwie bergauf ging und Sie auf einmal sehr erschöpft sind, dass Ihnen die Puste ausgeht. Jeder weitere Schritt scheint zu viel, zu mühsam, vielleicht auch zu sinnlos? Vielleicht wird es ihnen auch gerade zu rutschig, zu schlammig oder Sie merken, dass es anfängt zu regnen, dass ein Gewitter aufzieht. Fühlen Sie sich allein? Haben Sie Angst? Brauchen Sie Hilfe? Brauchen Sie eine Orientierung? Hoffnung?

Was auch immer Sie in diesem Zustand fühlen und woran es auch liegen mag, dass Sie in diese Situation gekommen sind – ich kann Ihnen versichern: Der Weg ist noch da – in Ihnen!

Was ich Ihnen aber auch sagen kann, ist: Einfach nur abzuwarten und darauf zu hoffen, dass sich der Regen verzieht, dass sich der Nebel von allein lichtet oder der Berg vor Ihnen einfach so verschwindet – das klappt in der Regel nicht. Sie müssen selbst aktiv werden. Sie müssen sich erheben und WOLLEN, dass sich etwas ändert. Dann werden Sie wieder klarer sehen und der Weg sich wieder zeigen.

Stellen Sie sich vor, Sie hätten in dieser Situation jemanden, der Ihnen die Hand reicht. Der Ihnen einen Wanderstock und gutes Schuhwerk mitgebracht hat. Etwas Gutes zu Essen und zu Trinken, damit Sie wieder zu Kräften kommen. Jemand, der Ihnen verspricht, gemeinsam mit Ihnen aus dem Nebel zu wandern. Der einen Kompass und eine Karte hat, um Ihnen verschiedene Pfade zu Ihrem Ziel zu zeigen. Dieser Mensch beruhigt Sie, baut Sie wieder auf, bestärkt Sie und hilft Ihnen bei den nächsten Abzweigungen. Er hilft Ihnen, wieder auf Ihr Bauchgefühl zu achten, damit Sie erkennen, wohin Sie eigentlich unterwegs sind. Er hilft Ihnen dabei, Ihre Umgebung wieder richtig wahrzunehmen. Die frische Luft zu atmen, den Vogelgesang wieder zu hören, die Wärme der Sonnenstrahlen wieder als angenehm zu empfinden. Würden Sie demjenigen vertrauen? Ich kann dieser Wegbegleiter für Sie sein.

Wenn Sie bereit sind, von sich aus den ersten Schritt zu wagen, wenn Sie mir dabei helfen, Ihnen zu helfen, dann bin ich für Sie da. Egal, wie ausweglos Ihre Situation erscheint.

Ich schaue mir ganz genau an, wie Sie sich jetzt gerade fühlen. Und gemeinsam werden wir uns bewusst, warum Sie in dieser Situation stecken. Vielleicht schleppen Sie viel zu viel Ballast aus der Vergangenheit mit sich herum? Dann werfen wir einen Blick in Ihren Rucksack. Wir sortieren alles aus, was zu schwer ist. Sie entscheiden, was Sie nicht mehr auf Ihrem weiteren Weg gebrauchen können, wovon Sie sich trennen möchten. Aber auch, was Sie behalten oder als leichtere Variante mitnehmen möchten. Vielleicht merken Sie dabei auch, dass Sie auf Ihrem Weg unbemerkt etwas Wichtiges verloren haben. Oder vielleicht haben Sie sich unterwegs auch irgendwo verletzt? Vielleicht möchten sich die Verletzung trotz der Schmerzen nicht eingestehen, weil Sie unter allen Umständen weiter gehen wollten?

Haben Sie den Mut, sich zu erinnern!

Haben Sie den Mut, sich Ihren Gedanken zu stellen!

Haben Sie den Mut, sich helfen zu lassen!

Haben Sie den Mut, sich selbst zu vertrauen!

Gemeinsam finden wir heraus, wo Ihnen der Schuh drückt und warum Sie glauben, nicht mehr weiterzukommen. Und Sie sind dabei immer bewusst und aktiv mit dabei. Sie erkennen und entscheiden, ich unterstütze Sie nur dabei. Dafür nutze ich Techniken aus der Naturheilkunde, die sich bereits seit Jahrtausenden bewährt haben und die Sie wieder zu sich selbst führen. Zur bewussten Wahrnehmung im Hier und Jetzt. Zur Verarbeitung von Erlebtem und zur Weiterentwicklung Ihrer Träume und Wünsche.

Stellen Sie sich nun vor, dass wir nach der Inspektion und Optimierung Ihrer Ausrüstung gemeinsam wandern. Ich kann Ihnen jetzt schon verraten, dass es nicht immer leicht sein wird. Der Weg wird Sie über Berge führen, über Steine und vielleicht sogar Matsch. Aber Sie werden dabei immer mutiger. Sie werden daran wachsen und sich selbst loben. Sie werden wunderbare Aussichten genießen und entspannt verweilen. Sie werden lernen, Ihren Weg wiederzufinden, auch wenn hier und da noch einmal Nebel aufziehen sollte. Ich gebe Ihnen dafür die richtigen Werkzeuge mit an die Hand. Und ich helfe Ihnen dabei folgendes zu erkennen: Die Magie liegt in uns selbst. Die Lösung eines jeden Problems liegt in uns selbst. Körper, Geist und Seele bilden eine Einheit. Gemeinsam arbeiten wir daran, wieder Ihre Mitte zu finden auf Ihrem ganz persönlichen Weg der Heilung!

Erkennen Sie sich in dieser Geschichte wieder? Möchten Sie den ersten Schritt heraus aus dem Nebel tun? Möchten Sie gemeinsam mit mir loswandern? Ich freue mich darauf, Sie therapeutisch begleiten zu dürfen!

Wenn Sie sich ein genaueres Bild dazu machen möchten, was Sie bei der Behandlung in meiner Naturheilpraxis in Erfurt erwartet, finden Sie hier einen beispielhaften Ablauf und mehr über meine Prinzipien.

Kontaktieren Sie mich gern.

Ihre Heilpraktikerin Wenke Prokopp

Der Beitrag Warum Heilen wie Wandern ist – genauso anstrengend und befreiend! erschien zuerst auf Naturheilpraxis Prokopp.

“Liebe Frau Prokopp! Eigentlich habe ich die Akupunktur nur als ein persönliches Experiment für mich angesehen. 2 Monate nach der Akupunktur in Ihrer Praxis bin ich jetzt schwanger! Unglaublich, aber wahr! Wir bekommen ein Baby! Vielen Dank für Ihre Unterstützung und den Neubeginn in unserem Leben.” Frau A. H. aus Erfurt (Namen geändert, erlaubterweise wiedergegeben von einer Postkarte einer Patientin meiner Praxis)

Und da waren es schon 35, nein 36, Zwillinge zählen doppelt! (Stand Mai 2024). Ich freue mich jedes Mal riesig, wenn mir Patientinnen per Post freudig mitteilen, guter Hoffnung zu sein. Mit diesem Beitrag möchte ich auch anderen Frauen Mut machen und Einblicke in die Möglichkeiten der naturheilkundlichen Begleittherapie bei Kinderwunsch geben.

Ja, Bei Kinderwunsch zum Heilpraktiker!

Der langjährige, noch unerfüllte Kinderwunsch ist ein komplexes Thema. Viele Aspekte spielen dabei eine Rolle – weit mehr, als man auf den ersten Blick vermuten würde. Jede Situation ist anders und die Herangehensweisen sind vielfältig. Als Heilpraktikerin mit gesamtheitlichem Blick auf die Situation und den Menschen kann ich die Paare dabei begleitend unterstützen.

Immer mehr Patienten entscheiden sich dafür, sich ergänzend zu anderen Maßnahmen naturheilkundlich behandeln zu lassen. Über die vielen Praxisjahre hinweg haben sich Frauen wegen unerfülltem Kinderwunsch an meine Praxis gewandt. Oft lagen bereits mehrfach fruchtlose Versuche und Enttäuschungen hinter ihnen. Manchmal standen sie kurz vor der Verzweiflung und entschieden sich dazu, jetzt mal ganzheitlich “nach dem Rechten zu schauen”. Eine sehr gute Entscheidung! In 8 von 10 der Fälle, die ich mit den Betroffenen bei unerfülltem Kinderwunsch in meiner Praxis behandelt habe, war das Resultat nach einiger Zeit: schwanger! Mittlerweile kann ich über 35 Kinder dadurch zählen, die glücklicherweise das Licht der Welt erblickt haben (Stand 2023). Sogar ein Zwillingspaar ist dabei “rausgesprungen”. Inseminationen waren nach einigen Fehlversuchen endlich erfolgreich sowie in vielen Fällen sogar die natürliche Zeugung, wie mir von den Müttern berichtet wurde.

Körper und Geist ganzheitlich auf die Schwangerschaft vorbereiten

Es erfordert Mut und Geduld, dem eigenen Körper Zeit zu geben. Therapien müssen konsequent durchgezogen werden, um ein optimales Klima für eine Befruchtung zu schaffen. Einiges muss bereinigt oder aufgebaut werden. Das ist in unserer Gesellschaft gar nicht so einfach: Oft wird über lange Zeit Raubbau mit dem eigenen Körper betrieben. Stress, Druck, Umweltgifte, ungünstige Ernährungsgewohnheiten, Mobbing, Burn-Outs und eigene Glaubenssätze oder die der Gesellschaft (“Na, wann ist es denn bei euch soweit?”) können auf der körperlichen und mentalen Ebene verhindern, dass eine natürliche Zeugung oder die teure ICSI bzw. Insemination klappt.

In China bereiten sich Paare ganze 2 Jahre auf eine Schwangerschaft vor. Der Grund hierfür ist, dem Kind optimale Grundvoraussetzungen zu schaffen. Nach Ansicht der traditionellen Chinesischen Medizin teilt die Mutter ihre Lebenskraft mit dem Baby. Daher wird in einem ganzheitlichen Konzept mit vollwertiger Ernährung, Akupunktur und Kräuter-Arzneien daran gearbeitet, möglichst viel für beide zur Verfügung zu stellen. So können die Eltern dem Kind das bestmögliche “vorgeburtliche Qi” mit auf den Weg geben – damit meinen die alten Chinesen die Kraft und Energie, die das Kind von den Eltern in die Wiege gelegt bekommt.

Akupunktur nach TCM bei Kinderwunsch

Erfolgsversprechend ist bei Kinderwunsch eine Begleittherapie mit TCM/ Akupunktur, wie die Erfahrung der alten Chinesen und die vielen Jahre in meiner Praxis gezeigt haben. Die Traditionelle Chinesische Medizin wird seit Jahrtausenden in den fernöstlichen Ländern wie China und Japan bei Patienten angewandt. Ich hatte die Ehre, bei meinem Meister Thews das große Akupunktur-Studium belegen zu können. Über viele Jahre sammelte er sein Wissen direkt in Chinas Akupunkturkliniken, das ich umfassend von ihm erlernen durfte und nun an meine Patienten weitergebe.

Gern begleite ich Sie auf Ihrem Weg zu Ihrem Wunschkind!

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Bitte beachten Sie: Der Heilpraktiker behandelt Frauen vor der Schwangerschaft und dann, bei Bedarf erst wieder, wenn das Kind auf der Welt ist. Während der Schwangerschaft bleibt die Betreuung (auch mit Akupunktur, welche die Schwangerschaft und Geburt erleichtern kann) in den Händen von Hebammen. Fragen Sie während der Schwangerschaft gern Ihre Hebamme nach ganzheitlichen Möglichkeiten für diese besondere Zeit.

Der Beitrag Wenn das Leben Früchte trägt – ganzheitlich zum Wunschkind. Praxiserfahrungen erschien zuerst auf Naturheilpraxis Prokopp.

Im folgendem Video- Special zeige ich Ihnen, was man ganzheitlich und auf natürliche Weise tun kann, damit das Immunsystem wieder fit wird!

Inhalte sind Schüßler- Salze für Entzündungen, Fließ-Schnupfen, Husten und Schleimhäute. Desweiteren finden Sie erklärt, welche Kräuter-Arznei für welchen Zustand sinnvoll ist, ein ayurvedisches  Getränk mit viel Heilungskraft sowie Tipps zur Ernährung aus der TCM (Traditionellen Chinesischen Medizin).

Kurze Zusammenfassung zur Ersthilfe bei Erkältungssymptomen

Entzündung eindämmen:

• “Die heisse 7” ( 10 x Schüßlersalz Nr. 7 in gekochtem Wasser auflösen, bitte KEIN Metalllöffel benutzen, da die Salze sonst unwirksam werden!!!) So heiss wie möglich schluckweise trinken.
• Schüßler Salz Nr. 3 als Akut-Salz passiv im Mund zergehen lassen
• Grapefruitkern-Extrakt
• Salbei und Kamillentee

Erreger bekämpfen:

• Basische Ernährung um es den Erregern “unkomfortabel” zu machen
• Warmes Essen, Eintöpfe aus Gemüse und gekochte Möhren, Suppen, Getreidebreie/”Porridges”, Vollkornreis, Frucht- Kompotte (warm)
• Kapuzinerkresse Urtinktur z. B. von Ceres (tropoeoleum majus)

Hühnersuppe und Ei sind im ersten Erkältungs – Stadium NICHT zu empfehlen, da sich die Erreger über diese Nahrung vermehren! Erst nach 3-4 Tagen ist es zum Aufbau der eigenen Kräfte wieder angezeigt, wenn die Erreger unter Kontrolle sind!

Ayurveda- Getränk für die Abwehr und zum Entschleimen

• 1 TL Kurkuma-Pulver
• 1 TL Pippali (langer Pfeffer)
• 1TL gutes Öl ( z. B. Kokosöl)
• 1TL guter bio-Honig
• < 40 Grad warmes Wasser

1-2 x täglich warm einnehmen.

Gute Besserung und bleiben Sie gesund!

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Der Meridian der Milz in der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) steht für innere Ruhe und Ausgeglichenheit. Oft konzentrieren wir uns nur auf die Ernährung, obwohl die Heilung eigentlich in der Befriedigung eines ganz anderen Grundbedürfnisses liegt, im Stillen unseres Verlangens nach “Erdung” und menschlicher Nähe.

Die Rolle der Milz für unser Wohlbefinden

Aus Sicht der TCM nimmt das Erd-Organ Milz einen zentralen Platz für unser Wohlbefinden ein. Sie ist ein Organ der Ernährung und Umwandlung: für Blut, Gewebe und Muskulatur. Sie gilt in der TCM aber auch als Sitz des Denkens auf mentaler Ebene. Hier spielt es sich ähnlich ab wie bei der Verdauung: Die sogenannte Geistes-Nahrung  wird aufgenommen und weiterverarbeitet. Jeder kennt die sprachlichen Bilder, “dass man bestimmte Informationen nicht verdauen kann”, wir “verschlingen jemandes Worte”, es “schlägt etwas auf den Magen” (Sorgen, Stress, …) oder wir finden einen Gedanken “zum Kotzen”.

Eine starke Milz-Energie legt den Grundstein für ein gesundes Gefühlsleben und eine gesunde Verdauung. Wir haben Kraft & Energie. Das Allergie-Risiko sinkt.

Sorgen, Grübeln, “kalte” Nahrung und Gefühlskälte schädigen nach Ansicht der chinesischen Medizin unser Erd-Organ und Energie kommt ins Stocken. So kann die Milz mit Nahrung als auch Zuwendung in Zusammenhang gebracht werden.

Tipps: So stärken Sie Ihre Milz-Energie

Wir können die Milz alltäglich mit ganz einfachen Dingen stärken. Einfach indem man jemanden in den Arm nimmt (und sei es ein Tier), wir unseren Körper regelmäßig bewegen, es uns zu Hause gemütlich machen und ein behagliches Ambiente schaffen, regelmäßig Rituale ausführen (wie die Morgenzeitung oder die Gute-Nacht-Geschichte lesen), welche Geborgenheit schaffen, etwas was uns gut tut, uns regelmäßig strecken und dehnen und für ganz Wagemutige: sich auf dem Erdboden zu wälzen (das stärkt das Erd-Organ Milz auf besondere Art und Weise). Einfach uns generell für uns selbst und für unsere Bedürfnisse Zeit nehmen.

In der Ernährung sollten wir darauf achten, am Morgen mit einem warmen Essen zu beginnen um die Verdauung in Gang zu bringen. Ein kalter Joghurt oder Roh-Obst löschen unser “Verdauungsfeuer” aus, sodass Giftstoffe tagsüber schlecht verbrannt werden können. Es bildet sich Nässe und der Milz wird es “zu kalt und zu feucht”. Das hemmt ihre guten Funktionen, brrrrrrr. Wir sind nicht in unserer Mitte. Also, möglichst oft warm essen! Das stärkt die innere Mitte! Ein Getreidebrei am Morgen mit etwas Obst erwärmt. Hirse, Hafer, Amarant, Quinoa … köchelt vor sich hin, während man Zähne putzt.  Dazu ein paar wärmende Gewürzen wie etwas Ingwer, Zimt, Galgant. Oder ein warmer Beerenkompott.  Milchreis oder die würzige Variante: Reis mit gegartem Gemüse, Rührei,  Kürbissuppe und Eintöpfe, Pürees aus Erdfrüchten wie Pastinake, Möhre, Sellerie, Süsskartoffel. Am besten Kuhmilchprodukte, Rohkost, kaltes Bier und “eisige Nahrungsmittel” wie Eiscreme  auf ein Minimum reduzieren. Die TCM geht davon aus, dass eine mediterrane Ernährung aus natürlichen Zutaten und gedünstetem Gemüse sehr wertvoll ist und durch das Vorgaren die Verdauung  und Aufnahme von essentiellen Stoffen unterstützt. Eine handvoll Nüsse und Trockenobst als Snack verzehrt, stärken zwischendurch das Milz-Blut und die innere Mitte.

“Ist es der Milz zu kalt, zieht sie sich bildlich gesehen in den Kopf zurück und dort beginnt das Grübeln. Gedanken-Schleifen entstehen, was auch zu Schlaflosigkeit führen kann.” (TCM-Merksatz)

In der Therapie hat man viele Möglichkeiten, den Milz-Meridian zu stärken. Desweiteren sind laut TCM das “Herz-Feuer” und das “Nieren-Yin” mitverantwortlich für Einschlafstörungen. Die Akupunktur harmonisiert die Meridiane, leitet Nässe aus (Nässe führt auch zu Übergewicht); kühlt pathogene Hitze und nährt langfristig wieder die Nieren-Essenz (“Nieren-Yin” und “Jing”). In einem ganzheitlichen Konzept wird auch das Gedankenkreisen weniger und man kann wieder mehr innere Ruhe finden. Hier ist auch die Hypnosetherapie ein Mittel der ersten Wahl.

Der Beitrag Unruhe, Grübeln, Schlaflosigkeit? Stärken Sie Ihre Milz -Energie! erschien zuerst auf Naturheilpraxis Prokopp.