Meine Webseite hat ein neues Gesicht bekommen.

Vier intensive Monate habe ich gemeinsam mit meiner Webdesignerin Stefanie daran gearbeitet. Jetzt freue ich mich, Ihnen die neuen Seiten zu zeigen: mit einer ruhigeren Gestaltung, übersichtlicheren Informationen und vielen ergänzten Materialien für meine Patientinnen und Patienten. Und mit einem persönlicheren Einblick in das, was meine Arbeit heute ausmacht.

Vier Monate, in denen auch für mich vieles klarer wurde

Als ich angefangen habe, war mir gar nicht bewusst, wie umfangreich meine Arbeit über die Jahre geworden ist. Seit meiner Praxiseröffnung vor 16 Jahren habe ich mich stetig weiterentwickelt, dazugelernt und spezialisiert. Beim Durchsehen wurde sichtbar, wie viel zusammengekommen ist: Wissen aus verschiedenen Ausbildungen, Erfahrungen aus der täglichen Praxis, hilfreiche Unterlagen und persönliche Rückmeldungen von Menschen, die ich begleiten durfte.

Dabei habe ich mich selbst noch einmal gründlich mit meiner Arbeit beschäftigt: Was hat sich weiterentwickelt? Was ist überflüssig geworden? Was sind heute meine Standbeine? Und wie kann ich Menschen damit am besten weiterhelfen?

Es gab viele kleine und große Aha-Momente. Diese Klarheit sollte auch auf meiner Webseite sichtbar werden. Ich bin stolz darauf, dass das, was über viele Jahre gewachsen ist, nun einen passenden Rahmen bekommt.

Leichter finden, was Sie interessiert

Gemeinsam haben Stefanie und ich eine neue Farbwelt entwickelt, Bilder und Illustrationen ausgewählt und die Inhalte übersichtlicher geordnet. Die Seiten sollen Ruhe ausstrahlen und Ihnen die Orientierung erleichtern – auch wenn Sie nur gelegentlich im Internet unterwegs sind.

Meine drei Praxisschwerpunkte haben auf der Startseite jetzt ihren eigenen Platz: emotionale Gesundheit, Kinderwunsch und Frauengesundheit sowie die ursachenorientierte Raucherentwöhnung.

Auf den weiterführenden Seiten erfahren Sie mehr über meine Herangehensweise und die jeweiligen Behandlungsverfahren. Auch die beiden therapeutischen Wege werden verständlicher erklärt: die Arbeit mit emotionalen und psychosomatischen Zusammenhängen sowie die Traditionelle Chinesische Medizin und Naturheilkunde.

Menschen, die meine Praxis erst über das Internet kennenlernen, sollen leichter erkennen können, wofür ich stehe. Welcher Weg für Ihr persönliches Anliegen sinnvoll sein kann, besprechen wir gemeinsam.

Die Raucherentwöhnung: eine besondere Herzensangelegenheit

Menschen auf ihrem Weg in ein rauchfreies Leben zu begleiten, macht mir viel Freude. Mein Konzept dafür ist über viele Jahre gewachsen. Verschiedene Ausbildungen und die Erfahrungen aus meiner Praxis sind darin zusammengeflossen. Immer wieder habe ich mein Vorgehen weiterentwickelt und verfeinert.

Mich interessiert die persönliche Geschichte hinter dem Rauchen: Welche Rolle spielt die Zigarette? Steht sie für eine Pause, für Zugehörigkeit, für Belohnung oder für einen Moment der Entlastung? In der Hypnosetherapie arbeiten wir an den persönlichen Auslösern und inneren Verknüpfungen, die das Rauchen aufrechterhalten können. Diese Tiefe meiner Arbeit möchte ich auf der neuen Webseite besser verständlich machen.

Besonders berühren mich Begegnungen mit Menschen, die sich nach Jahren mit einem neuen Anliegen wieder bei mir melden. Eine Patientin berichtete mir beispielsweise, dass sie seit acht Jahren rauchfrei lebe. Sie erzählte auch von einer Feier, bei der sie nach etwas Alkohol einmal an einer Zigarette gezogen hatte. Sofort sei ihr übel geworden, und sie habe sich an mich und unsere gemeinsame Hypnosearbeit erinnert. Eine ablehnende Reaktion auf die Zigarette war damals Teil ihrer individuell abgestimmten Hypnose gewesen.

Das ist ihre persönliche Erfahrung. Besonders freue ich mich über die vielen Jahre, in denen das Rauchen für sie im Alltag offenbar keine Rolle mehr gespielt hat. Darauf richtet sich mein Anliegen: dass die innere Bindung an die Zigarette an Bedeutung verliert und ein rauchfreier Alltag zunehmend selbstverständlich werden kann.

Meine Haltung und Ihre Erfahrungen bekommen Raum

Auf den neuen Seiten begegnen Ihnen auch persönliche Gedanken und Zitate von mir. Besonders freue ich mich über die Adlerperspektive. Sie steht für etwas, das mir in meiner Arbeit wichtig ist: den Blick weiten, Zusammenhänge erkennen und anschließend gezielt in die Tiefe gehen.

Manchmal wird erst mit etwas Abstand sichtbar, wo es sich lohnt, genauer hinzuschauen.

Auch die Patientenerfahrungen haben einen schönen Platz bekommen. Diese Rückmeldungen noch einmal zu lesen, hat mich berührt. Hinter jeder steht ein Mensch mit einer eigenen Geschichte. Ich danke allen, die ihre Eindrücke geteilt haben und damit anderen einen persönlichen Einblick in meine Arbeit geben.

Mehr Unterstützung für zu Hause im Patientenbereich

Sehr am Herzen liegt mir der überarbeitete Patientenbereich. Er bleibt passwortgeschützt und steht Menschen zur Verfügung, die bei mir in Behandlung sind. Dort finden Sie begleitende Materialien für die Zeit zwischen unseren Terminen.

Im Bereich Akupunktur und Ernährungsberatung gibt es jetzt deutlich mehr Rezepte und viele Anregungen rund um das Frühstück. Auch die Denkweise der Traditionellen Chinesischen Medizin und die Zusammenhänge hinter meinen Empfehlungen werden anschaulicher erklärt.

In der Praxis nehme ich mir viel Zeit, diese Dinge zu erläutern. Trotzdem ist es hilfreich, zu Hause noch einmal nachlesen zu können: Warum empfehle ich etwas? Wie lässt es sich zubereiten? Wie könnte mein Frühstück aussehen? Verlinkte Übungsvideos ergänzen die Unterlagen.

Für meine Hypnosepatientinnen und -patienten stehen ebenfalls begleitende Inhalte bereit. Mit angeleiteten Entspannungs- und Tranceübungen können Sie zu Hause an unsere gemeinsame Arbeit anknüpfen und sich mit meiner Stimme und dem Erleben von Trance vertrauter machen.

Eine besondere Freude ist für mich der Adventskalender. Seine Impulse setze ich gern für meine Patienten und auch auf Instagram ein. Im internen Bereich hat er nun eine liebevolle Gestaltung bekommen, bei der sich jedes Türchen einzeln anklicken lässt. Das hat Stefanie wirklich schön gelöst.

Kontakt aufnehmen – auf dem Weg, der zu Ihnen passt

Über das Kontaktformular können Sie mir eine Nachricht und Ihren Rückrufwunsch hinterlassen. Telefonisch oder per SMS erreichen Sie mich selbstverständlich weiterhin.

Während einer Behandlung gehört meine Aufmerksamkeit ganz dem Menschen, der gerade bei mir ist. Deshalb bin ich nicht jederzeit direkt erreichbar. Eine kurze Nachricht hilft mir, mich anschließend bei Ihnen zurückzumelden.

Ein herzliches Danke und eine Einladung zum Umschauen

Meiner Webdesignerin Stefanie möchte ich herzlich danken. In diesen Seiten steckt viel gemeinsame Arbeit und Aufmerksamkeit für die kleinen Dinge. Ich freue mich sehr, meine gewachsene Arbeit jetzt so persönlich, verständlich und ansprechend präsentieren zu können.

Alles im Leben entwickelt sich weiter. Diese vier Monate haben mir noch einmal gezeigt, wie sehr das auch für meine Arbeit gilt.

Schauen Sie sich gern in Ruhe um. Vielleicht entdecken Sie eine hilfreiche Anregung oder eine Seite meiner Arbeit, die Sie noch gar nicht kannten. Über meine Praxisschwerpunkte finden Sie einen Einstieg in die verschiedenen Themen.

Und wenn Sie etwas nicht finden oder eine Frage haben, nehmen Sie gern Kontakt mit mir auf. Ich freue mich über Ihre Rückmeldung.

Ihre Wenke Prokopp

Der Beitrag Meine neue Webseite: 16 Jahre Praxiserfahrung in einem neuen Gewand erschien zuerst auf Naturheilpraxis Prokopp.

In der Welt der Gesundheitsversorgung suchen viele Menschen nach alternativen Behandlungsmethoden, die über die herkömmliche Schulmedizin hinausgehen. Der Besuch beim Heilpraktiker gewinnt dabei zunehmend an Beliebtheit. Jedoch werden die Kosten für diese Therapien von den gesetzlichen Krankenkassen nicht erstattet. Hier kommt die Heilpraktiker Zusatzversicherung ins Spiel, die eine mögliche Lösung bietet, um finanzielle Belastungen zu mindern. Doch bevor man sich für eine solche Versicherung entscheidet, ist es wichtig, die Feinheiten zu verstehen und die richtige Wahl zu treffen.

Die meisten Menschen, die eine Heilpraktiker- Zusatzversicherung abschließen, gehen davon aus, dass sie im Falle einer Behandlung finanziell abgesichert sind. Allerdings gibt es hier erhebliche Unterschiede zwischen den verschiedenen Versicherungsanbietern. Ein zentraler Aspekt ist die Gebührenverordnung für Heilpraktiker, die aus dem Jahr 1935 stammt und stark veraltete Honorarsätze enthält. Dies bedeutet, dass die von der Versicherung erstatteten Beträge oft nicht den aktuellen Behandlungskosten entsprechen. Ein Beispiel verdeutlicht dies: Während die Gebührenverordnung eine Akupunktur mit 25 € veranschlagt, liegen die heutigen Honorare oft zwischen 50 und 70 €.

Deshalb ist es essenziell, vor Vertragsabschluss mit dem Versicherungsmakler zu sprechen und die Bedingungen genau zu prüfen. Viele Versicherungen verlangen eine Gesundheitsprüfung und eine Mindestzahlungsdauer, bevor Leistungen in Anspruch genommen werden können. Zudem variieren die übernommenen Leistungen und Prozentsätze je nach Versicherung und können von Studien und im Vertrag festgelegten Heilverfahren abhängen. Akupunktur und Homöopathie werden oft unterstützt, aber auch hier gibt es Unterschiede zwischen den Anbietern.

Es ist ratsam, die eigenen Ziele und Bedürfnisse genau zu definieren, bevor man sich für eine Heilpraktiker- Zusatzversicherung entscheidet. Möchte man spezielle Therapien abdecken, wie etwa Akupunktur oder Homöopathie? Oder geht es eher darum, eine allgemeine finanzielle Absicherung im Krankheitsfall zu haben? Diese Fragen sollten vor Vertragsabschluss gründlich durchdacht werden, um Enttäuschungen zu vermeiden.

Fazit:
Eine Heilpraktiker-Zusatzversicherung kann eine sinnvolle Investition sein, um die Kosten alternativer Behandlungsmethoden zu reduzieren. Allerdings ist es entscheidend, die Konditionen genau zu prüfen und die persönlichen Ziele zu berücksichtigen. Ein offenes Gespräch mit dem Versicherungsmakler ist unerlässlich, um eine maßgeschneiderte Lösung zu finden, die den individuellen Bedürfnissen gerecht wird. Letztendlich bietet die richtige Heilpraktiker-Zusatzversicherung die Möglichkeit, Gesundheitsvorsorge auf ganz persönliche Weise zu gestalten und sich für eine umfassende Versorgung zu entscheiden.

🌸 Ich freue mich darauf, Sie in meiner Praxis zur Behandlung begrüßen zu dürfen.
Ihre Heilpraktikerin Wenke Prokopp

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Herzlich willkommen in der turbulenten Welt der Großstadthektik! Als Heilpraktikerin Prokopp von der Naturheilpraxis Prokopp nehme ich dich mit auf eine Reise zu mehr Gelassenheit und innerer Ruhe. Lass uns gemeinsam in den Dschungel des Alltags eintauchen und Wege entdecken, wie du selbst in der Hektik deine innere Balance findest.

Im Dschungel des Alltags

Der Alltag gleicht oft einem Dschungel, voller Herausforderungen und Stolperfallen. Aber keine Sorge, ich stehe dir als deine Wegweiserin zur Seite. In diesem Blogartikel möchte ich dir zeigen, wie Selbstliebe und Wertschätzung, unterstützt durch effiziente Therapie und den Instagram-Account @klar.bei.dir, zu deinen ständigen Begleitern werden können.

Selbstliebe und Wertschätzung im Fokus

In diesem Abschnitt des Dschungels gehen wir gemeinsam durch das Dickicht von Selbstliebe und Wertschätzung.

Hier sind fünf praktikable Tipps, die dir helfen werden:

1. Dankesagen als tägliche Rituale:
Beginne jeden Tag mit einem kleinen Dankesagen für die Dinge, die du hast. Dankbarkeit ist wie ein Lichtstrahl im Dschungel des Alltags und öffnet den Weg zu positiven Energien.

2. Beobachten ohne Bewertung:
Nimm dir Zeit, einfach nur zu beobachten, ohne zu bewerten. Manchmal reicht es, die Welt um dich herum wahrzunehmen, um einen Moment der Ruhe zu finden.

3. Gefühle benennen wie ein Entdecker:
Erforsche deine Gefühle wie ein furchtloser Entdecker. Indem du sie benennst, machst du sie greifbar und kannst besser verstehen, was in deinem inneren Dschungel vor sich geht.

4. Der Unterschied zwischen ‘Ja, aber…’ und ‘Ja und…’:
Achte auf deine Sprache, besonders den Unterschied zwischen “Ja, aber…” und “Ja und…”. Letzteres öffnet Türen zu neuen Perspektiven und fördert eine positive Kommunikation.

5. Instagram: Eine Oase für Selbstliebe-Tipps (@klar.bei.dir):
Der Instagram-Account @klar.bei.dir ist wie eine Oase im digitalen Dschungel. Hier findest du tägliche Inspirationen und hilfreiche Tipps, um die Kunst der Selbstliebe zu meistern.

Sprechstunde und Instagram: Deine Begleiter auf der Reise

Ich lade dich ein, dich in meiner Sprechstunde zu melden, wenn du persönliche Unterstützung auf deiner Reise zur inneren Ruhe suchst. Auf Instagram (@klar.bei.dir) teile ich regelmäßig Tipps und Ressourcen, um dir den Weg zu erleichtern. Die Kunst der Selbstliebe ist ein Abenteuer, das wir gemeinsam angehen können.

Fazit: Auf zu neuer Gelassenheit!

Mit den vielen Problemen, die um uns herum passieren und der Hektik im eigenen Alltag ist es nicht immer einfach, die Ruhe zu bewahren, aber mit den richtigen Werkzeugen können wir die Reise zu innerer Gelassenheit antreten. Selbstliebe und Wertschätzung sind die Kompassnadeln, die uns den Weg weisen. Folge mir auf Instagram, um stets frische Inspirationen zu erhalten, und zögere nicht, dich in meiner Telefon-Sprechstunde oder per SMS bei mir für eine Anfrage zu melden.
Gemeinsam können wir deinen Weg finden, den Dschungel des Alltags zu meistern zu mehr Gelassenheit, Lebensfreude und Selbstvertrauen!

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Alles beginnt im Kopf.

Anspannung im Denken macht eine unentspannte Haltung. Zu selten machen wir uns bewusst Gedanken darüber, was tägliche Bilder aus Medien, Panikmache und ständiger Konsum von Hiobsbotschaften und Nachrichten mit unserem Immunsystem und unserem Wohlbefinden machen können.

In diesen unsicheren Zeiten sind wir mehr denn je auf unsere Gesundheit angewiesen. Wenn sich Dinge verändern, fühlen wir uns oft verunsichert. In den Zeiten der Krise, der Veränderung, müssen wir oft Abschied nehmen von Vertrautem. Diese Phasen fordern uns besonders heraus. Uns fehlt noch die Vorstellung, was dann sein wird. Ohne einen stabilen Geist und einen gesunden Körper vermögen wir die Anforderungen von Krisen nur schwierig zu bewältigen.

Unser Gehirn ist über Nerven mit allen Organen, Muskeln und Strukturen im Körper verbunden. Ein Gedanke oder eine Vorstellung kann sehr schnell über eine gezielte Angst- und- Stress-Hormon- Ausschüttung zu erhöhter Muskelanspannung und somit zu Unruhe, Enge und Panik führen. Das Herz rast, die Atmung wird eng und flach, die Verdauung spielt verrückt, wenn wir uns nicht wohl fühlen. Spannen sich die Muskeln, welche unsere Organe umhüllen, zu sehr an, kann kein harmonischer Ablauf der körperlichen Prozesse stattfinden. Das Immunsystem, was nach neuesten Forschungen auch im Darm sitzt, wird geschwächt und unsere Abwehrkräfte sinken rapide. Innere Bilder im Kopfkino haben eine starke Wirkung auf unseren Körper. Unsicherheit, Angst und Panik bringen das Immunsystem durcheinander.

Ängste sind oftmals in der Kindheit schon entstanden. Wir haben sie erfahren und sie wurden so „in Stein gemeißelt“.  Schicht um Schicht um Schicht… Unsere alten Ängste zeigen sich uns nun verstärkt durch Auslöser im Alltag. Ein „Ankratzen“ der oberen Schicht reicht schon um Unsicherheiten, Kritik, Angst etwas zu verlieren, genügen oder etwas nicht zu schaffen, eine Reaktion auszulösen.

Durch Corona zeigt sich uns nun sehr drastisch, wie unsicher -aber auch wertvoll unser Leben ist! Neige ich sowieso schon dazu, immer die Kontrolle haben zu wollen, dass alles perfekt ist oder befürchte oftmals das Schlimmste, so kann die Angst in den aktuellen Zeiten noch verstärkt und krankhaft werden. Sie hindert uns daran, rational zu handeln und über den Tellerrand zu schauen. Wir stagnieren und sind in unserem Kopf damit gefangen. Das „Kopfkino“ ist oft stärker als das reale Leben- es ist unsere eigene Realität.

Angst als Reflex- Hast du Angst vor der Angst?

Angst ist von der Natur her ein Schutzmechanismus. Starre, Flucht oder Angriff sind die Optionen, wobei die meisten Menschen einfach nie gelernt haben, was Angst überhaupt ist und wie man mit diesem Gefühl umgehen kann. Leider wird die „emotionale Bildung“ in unserer Gesellschaft sehr vernachlässigt. Emotionen laufen unreflektiert, un-überdacht, un-bedacht, meist un-bewusst ab und wir reagieren emotional, ohne zu reflektieren, was da gerade mit uns passiert. Die Pupillen werden groß, Adrenalin und andere Stresshormone werden ausgeschüttet und unser Körper ist in einer permanenten Anspannung und Stress-Situation. Dieser unbewusste Reflex sollte unseren Vorfahren früher einfach das Leben retten, um kurzfristig vor großen Gefahren zu entkommen. Heutzutage macht dauerhafter Stress müde und krank.

Wir haben gelernt vor unserer Angst wegzurennen- Ablenkung und Verdrängung Jahr für Jahr für Jahr….

Angst wird häufig auch „nicht gern gesehen“. Wie oft habe wir als Kind schon gehört: „Du brauchst doch keine Angst zu haben.“ Beobachtet man Kinder mit ihren Ängsten, wird das oftmals klar. Bereits Kindergartenkinder schämen sich für ihre Angst, sie ringen oft darum, in ihrer Angst ernst genommen zu werden. Trösten, Ablenken und Verdrängen sind keine hilfreichen Strategien. Um Angst begegnen und begreifen zu können, braucht es einen vertraut-geschützten Raum. Wir als Erwachsene hatten selten die Gelegenheit dazu und unsere Eltern waren oft keine kompetenten Lehrer und hatten wenig Zeit. Mit den eigenen Gefühlen ernst genommen zu werden, haben die Wenigsten von uns erfahren. Je nach Vorerfahrungen braucht es tatsächlich einiges an Vertrauen, Mut und Zuspruch, die eigenen Gefühle wieder wahrzunehmen und zu akzeptieren. Gefühle an sich sind nicht gut oder schlecht, richtig oder falsch. Der Umgang damit, mit sich Selbst und mit den Menschen gegenüber macht den Unterschied. Gefühle wollen wahr genommen werden, bevor sie in uns noch tiefer sitzende Ängste auslösen und uns nur noch emotional reagieren lassen. Das macht dann wirklich Angst!

Ich verstehe wohl, dass Corona eine Sondersituation ist, etwas vorher nie Dagewesenes, welchem wir uns nun hier und jetzt stellen müssen. Plötzlich werden alte Ängste in uns wieder wach, vielfach verstärken sie sich durch unsere Unachtsamkeiten, sich „mitreißen zu lassen“ …Massenpanik kann auch „ansteckend“ sein.

Neues als Sprungbrett zu sehen, um zu uns zu kommen und den eigenen Horizont zu erweitern….

Betrachten wir Angst als Chance, wieder wahrzunehmen, präsent zu sein und aufmerksam Neues zu versuchen, jenseits alter Muster, Normen und Kategorien. Versuchen wir Umbruchsituationen als Aktivierung unseres Potentials zu sehen oder vielleicht sogar Wert-zu-schätzen, ohne es möglichst schnell hinter uns lassen zu wollen. Wir spüren das Leben in Krisen in allen seinen Facetten mit besonderer Intensität, sind gefordert „wacher“- aus dem alten Trott herausgerissen. Veränderungen lassen uns neue Erfahrungen machen, neue Entdeckungen, die uns wieder lebendiger fühlen lassen. Es ist eine Möglichkeit, auch alte Bewertungen zu überdenken und zu fühlen, was wahrlich da ist.

Eine Stretch-Übung für das Gehirn- Neue Gewohnheiten üben und etablieren: Was kann ich tun?

• Ruhe bewahren
• Informations- und Medienhygiene/Kompetenz: selektiert und gezielt Medien zu konsumieren.
• Umschalten können: einen Ausgleich schaffen zwischen Anspannung und Entspannung.
• Gesunde frische leicht verdauliche Ernährung. Bewusst kochen.
• Ausreichend schlafen.
• Gesundheit pflegen

Mir Zeit nehmen für alle meine Gefühle, ohne diese zu bewerten.

• Gefühle bewusst fühlen.  Wahr zu nehmen und an zu nehmen.
• Achtsam mit sich selbst umgehen.

Selber denken und naiv hinterfragen: Was jetzt? Woran möchte ich wirklich glauben? Was tut mir gut?

• Altes in Frage stellen – „Neu werden“.
• Alles hat 2 Seiten. Konstruktiv denken. Fokus auf das „FÜR“.
•  „Was bringt mich weiter?“

“Ein Weg entsteht, wenn man ihn geht”

Erich Kästner

Es ist eine Zeit des Neu-Werdens. Gern begleite ich Sie auf Ihrem Weg. In einigen individuellen Sitzungen in meiner Praxis bin ich auch gern für Sie da.

Quelle des Bildes: Bild freundlicherweise aus dem Kinderbuch “Knietzsche und die Angst” zur Verfügung gestellt. Vielen Dank an visionx.de

Der Beitrag Die Angst in unseren Köpfen- was Corona mit unserer Gesundheit sonst noch so macht erschien zuerst auf Naturheilpraxis Prokopp.

Somit kommen wir gleich zu ein paar leicht umsetzbare Tipps, wie man nach der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) das Immunsystem natürlich fitter macht.
Aus Sicht der TCM  spielt das Blut hierbei eine wesentliche Rolle. Ist genügend gut genährtes Blut in unserem Körpersystem vorhanden, haben krankmachende Keime weniger die Chance in den Körper einzudringen. Für die Blutbildung ist die Milz verantwortlich, genannt die “innere Mitte”.

Wie stärke ich meine innere Mitte und warum das Blut stärken?

Unser Magen ist bildlich gesehen unser innerer Kochtopf: alles im Topf muss erwärmt werden, damit die Milz gutes Blut bilden kann. Ist die „Betriebstemperatur“ des Magens, also die Verdauungskraft, nicht ausreichend vorhanden um die Nahrung optimal zu verwerten, entsteht Nässe und Kälte. Vitamine und Nährstoffe können so nur sehr schlecht aufgenommen werden.
Die guten Körpersäfte, wie unser Blut, können nur mangelhaft entstehen, wenn die Verdauungskraft nicht gut funktioniert. Die Versorgung mit Nährstoffen über das Blut zu den Schleimhäuten und anderen Körpergewebe stagniert und unser Immunsystem arbeitet so nicht optimal.

Stärken wir also das Milz- Blut und somit unsere Abwehrkraft, das Abwehr-Qi, welches in der TCM für die Abwehr von Erregern zuständig ist.

Zum Wärmen und Kräftigen isst man mehrmals die Woche Hafer in Form von Haferflocken – einfach als warmer Getreidebrei zum Frühstück (genannt “Porridge”). Man kann Haferflocken auch immer mit  in die warme Suppe oder in den Eintopf hinein geben.

“Die Milz mag es warm und saftig.” Hier kann gutes Blut entstehen.

Gekochte Karotten, Rote Beete und jegliches gekochtes Wurzelgemüse stärken die Milz-und Blutkraft, unsere Lungen und auch das Immunsystem. Als Möhren-Suppe, Kürbis-Suppe, Ingwer- Rote Beete- Kokosmilch-Suppe; als gedünstete Gemüsebeilage, im Eintopf; als Kartoffel-Möhren-Auflauf aus dem Ofen oder im Kartoffel-Pürree mit anderem Wurzelgemüse kombiniert. Hier gibt es viele kreative Möglichkeiten unser gutes Blut zu nähren und die Lunge und das Abwehr-Qi zu stärken. Auch Rettich, Radieschen und Meerrettich stärken die Abwehrkraft der Lungen, vorausgesetzt regelmäßig konsumiert.

Täglich eine Handvoll Trockenfrüchte nähren das Milz- Blut, das Herz und die Lungen

Im Gegensatz zu Rohkost und Zitrussäften, welche stark kühlend wirken und aufquellende Nässe im Körper bilden, nähren Trockenfrüchte unsere Körpersäfte, sodass Erreger sich nicht wohlfühlen. Datteln, Rosinen, Gojibeeren, Maulbeerfrüchte sowie ein paar Nüsse stärken unsere Abwehr, das Blut, die Innere-Substanz und helfen auch -regelmäßig verzehrt- bei Schlafstörungen.

Milz und Magen sind in der TCM der Schlüssel zur Verdauung. In unserem Darm lebt die Immunabwehr. Geht es der Milz gut -geht es uns auch gut.

Laut TCM gilt:

Die Milz, unsere Blutbilderin, mag total warme Mahlzeiten und hasst rohes, kaltes und feuchtes Essen wie Brotmahlzeiten, Kühlschrankkost, Joghurt, auch Salat und das kalte Bier am Abend.

Versuchen Sie in diesen Zeiten mehr gekochte Mahlzeiten mit wärmenden Gewürzen wie Ingwer, alle Kümmelsorten, Senfsaat, Bockhornklee und Kurkuma zu essen. Fenchelsamen oder Kardamon regelmäßig im Porridge mitgeköchelt und verzehrt, regen die Verdauung positiv an und „ gutes Blut“  für unsere Abwehr kann effektiv entstehen.

Besonders das warme Frühstück bis 8 Uhr stärkt von innen und beruhigt nach TCM die Gedanken. Ein warmer Getreidebrei, so unlecker sich das anhört, mit Trockenfrüchten oder ein warmer saisonaler Obstkompott stärken unsere Mitte, die Milz. Warme Getränke wie Tee, aber auch warmes Wasser über den Tag getrunken, ist wärmstens zu empfehlen. Südfrüchte und Roh-Obst wirken stark kühlend und sind besonders an kühlen Tagen NICHT zu empfehlen. Vitamin C ist genügend in regionalen und saisonalem Gemüse enthalten, auch warm verzehrt, entgegen der gängigen Lehrmeinung.

Streue regelmäßig frische Petersilie über dein Essen- eine wahre Vitamin C Bombe! Ein leckerer Bratapfel oder ein Birnenkompott stärkt laut TCM das Abwehr-Qi.

Auch herzhaft kann warm gefrühstückt werden. Ein Hirse-Gemüsebrei oder Reisgerichte sind eine gute Wahl. Schöne Haut und gesundes Gewebe sind hier ein toller Nebeneffekt. Der „innere Kochtopf“ ist gezündet und gute Energie für Körper, Geist und Seele kann entstehen.

Schauen Sie mal achtsam in den Supermärkten nach “Porridges”  oder Getreidesorten. Am natürlichsten für den Körper sind wenige, einfache Zutaten. Die Mischung ist schnell selbst gemacht! Einfach je Buchweizenflocken, Reisflocken oder Hirseflocken mit Fenchelsamen oder Kardamon in etwas Wasser  aufzuköcheln und bei Bedarf mit etwas Honig oder Kokosblütenzucker süßen.

Regelmäßige Bewegung und guter Schlaf beginnend vor Mitternacht

Eine ausgeglichene Lebensführung ist besonders in stressigen Zeiten für das Immunsystem wichtig.
Einen Balance zu finden zwischen Anspannung und Entspannung, ist jetzt besonders wichtig. Achten Sie auf einen gesunden Stress -Ausgleich und gönnen Sie sich sanfte, aber regelmäßige Bewegung. Ein Spaziergang an der frischen Luft, 15 Minuten Qi -Gong mit Youtube oder  regelmäßige Yogaübungen forcieren diesen Ausgleich. Auch eine entspannte „Morgenroutine“ mit einem kurzen Dankbarkeitsritual, eine kurze Meditation mit den zahlreichen verfügbaren Apps, lassen uns den Tag mehr bei uns beginnen. Das stärkt unsere innere Mitte. Am Abend ist es sinnvoll, spätestens 3 Stunden vor dem zu Bett gehen, den Medienkonsum und auch die Nahrungsaufnahme zu beenden. Das sorgt für einen regenerativen und erholsamen Schlaf. Lesen oder meditieren sie doch zum Ausklingen des Tages.

Einige Akupunktur-Behandlungen oder eine Dauernadel im Ohr für das Immunsystem unterstützen gekonnt unsere Abwehrkräfte. Bei chronischen Fällen macht eine therapeutische Diagnose und Behandlung nach Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) Sinn. Bei Fragen bin ich gern bei einem Termin in meiner Fachpraxis weiterhin für Sie da. Wir halten uns an die Hygienevorschriften und unterstützen Sie weiterhin gerne.

Der Beitrag Aktueller denn je in Zeiten von Corona – Das Immunsystem natürlich stärken erschien zuerst auf Naturheilpraxis Prokopp.