Herzlich willkommen in der turbulenten Welt der Großstadthektik! Als Heilpraktikerin Prokopp von der Naturheilpraxis Prokopp nehme ich dich mit auf eine Reise zu mehr Gelassenheit und innerer Ruhe. Lass uns gemeinsam in den Dschungel des Alltags eintauchen und Wege entdecken, wie du selbst in der Hektik deine innere Balance findest.

Im Dschungel des Alltags

Der Alltag gleicht oft einem Dschungel, voller Herausforderungen und Stolperfallen. Aber keine Sorge, ich stehe dir als deine Wegweiserin zur Seite. In diesem Blogartikel möchte ich dir zeigen, wie Selbstliebe und Wertschätzung, unterstützt durch effiziente Therapie und den Instagram-Account @klar.bei.dir, zu deinen ständigen Begleitern werden können.

Selbstliebe und Wertschätzung im Fokus

In diesem Abschnitt des Dschungels gehen wir gemeinsam durch das Dickicht von Selbstliebe und Wertschätzung.

Hier sind fünf praktikable Tipps, die dir helfen werden:

1. Dankesagen als tägliche Rituale:
Beginne jeden Tag mit einem kleinen Dankesagen für die Dinge, die du hast. Dankbarkeit ist wie ein Lichtstrahl im Dschungel des Alltags und öffnet den Weg zu positiven Energien.

2. Beobachten ohne Bewertung:
Nimm dir Zeit, einfach nur zu beobachten, ohne zu bewerten. Manchmal reicht es, die Welt um dich herum wahrzunehmen, um einen Moment der Ruhe zu finden.

3. Gefühle benennen wie ein Entdecker:
Erforsche deine Gefühle wie ein furchtloser Entdecker. Indem du sie benennst, machst du sie greifbar und kannst besser verstehen, was in deinem inneren Dschungel vor sich geht.

4. Der Unterschied zwischen ‘Ja, aber…’ und ‘Ja und…’:
Achte auf deine Sprache, besonders den Unterschied zwischen “Ja, aber…” und “Ja und…”. Letzteres öffnet Türen zu neuen Perspektiven und fördert eine positive Kommunikation.

5. Instagram: Eine Oase für Selbstliebe-Tipps (@klar.bei.dir):
Der Instagram-Account @klar.bei.dir ist wie eine Oase im digitalen Dschungel. Hier findest du tägliche Inspirationen und hilfreiche Tipps, um die Kunst der Selbstliebe zu meistern.

Sprechstunde und Instagram: Deine Begleiter auf der Reise

Ich lade dich ein, dich in meiner Sprechstunde zu melden, wenn du persönliche Unterstützung auf deiner Reise zur inneren Ruhe suchst. Auf Instagram (@klar.bei.dir) teile ich regelmäßig Tipps und Ressourcen, um dir den Weg zu erleichtern. Die Kunst der Selbstliebe ist ein Abenteuer, das wir gemeinsam angehen können.

Fazit: Auf zu neuer Gelassenheit!

Mit den vielen Problemen, die um uns herum passieren und der Hektik im eigenen Alltag ist es nicht immer einfach, die Ruhe zu bewahren, aber mit den richtigen Werkzeugen können wir die Reise zu innerer Gelassenheit antreten. Selbstliebe und Wertschätzung sind die Kompassnadeln, die uns den Weg weisen. Folge mir auf Instagram, um stets frische Inspirationen zu erhalten, und zögere nicht, dich in meiner Telefon-Sprechstunde oder per SMS bei mir für eine Anfrage zu melden.
Gemeinsam können wir deinen Weg finden, den Dschungel des Alltags zu meistern zu mehr Gelassenheit, Lebensfreude und Selbstvertrauen!

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Somit kommen wir gleich zu ein paar leicht umsetzbare Tipps, wie man nach der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) das Immunsystem natürlich fitter macht.
Aus Sicht der TCM  spielt das Blut hierbei eine wesentliche Rolle. Ist genügend gut genährtes Blut in unserem Körpersystem vorhanden, haben krankmachende Keime weniger die Chance in den Körper einzudringen. Für die Blutbildung ist die Milz verantwortlich, genannt die “innere Mitte”.

Wie stärke ich meine innere Mitte und warum das Blut stärken?

Unser Magen ist bildlich gesehen unser innerer Kochtopf: alles im Topf muss erwärmt werden, damit die Milz gutes Blut bilden kann. Ist die „Betriebstemperatur“ des Magens, also die Verdauungskraft, nicht ausreichend vorhanden um die Nahrung optimal zu verwerten, entsteht Nässe und Kälte. Vitamine und Nährstoffe können so nur sehr schlecht aufgenommen werden.
Die guten Körpersäfte, wie unser Blut, können nur mangelhaft entstehen, wenn die Verdauungskraft nicht gut funktioniert. Die Versorgung mit Nährstoffen über das Blut zu den Schleimhäuten und anderen Körpergewebe stagniert und unser Immunsystem arbeitet so nicht optimal.

Stärken wir also das Milz- Blut und somit unsere Abwehrkraft, das Abwehr-Qi, welches in der TCM für die Abwehr von Erregern zuständig ist.

Zum Wärmen und Kräftigen isst man mehrmals die Woche Hafer in Form von Haferflocken – einfach als warmer Getreidebrei zum Frühstück (genannt “Porridge”). Man kann Haferflocken auch immer mit  in die warme Suppe oder in den Eintopf hinein geben.

“Die Milz mag es warm und saftig.” Hier kann gutes Blut entstehen.

Gekochte Karotten, Rote Beete und jegliches gekochtes Wurzelgemüse stärken die Milz-und Blutkraft, unsere Lungen und auch das Immunsystem. Als Möhren-Suppe, Kürbis-Suppe, Ingwer- Rote Beete- Kokosmilch-Suppe; als gedünstete Gemüsebeilage, im Eintopf; als Kartoffel-Möhren-Auflauf aus dem Ofen oder im Kartoffel-Pürree mit anderem Wurzelgemüse kombiniert. Hier gibt es viele kreative Möglichkeiten unser gutes Blut zu nähren und die Lunge und das Abwehr-Qi zu stärken. Auch Rettich, Radieschen und Meerrettich stärken die Abwehrkraft der Lungen, vorausgesetzt regelmäßig konsumiert.

Täglich eine Handvoll Trockenfrüchte nähren das Milz- Blut, das Herz und die Lungen

Im Gegensatz zu Rohkost und Zitrussäften, welche stark kühlend wirken und aufquellende Nässe im Körper bilden, nähren Trockenfrüchte unsere Körpersäfte, sodass Erreger sich nicht wohlfühlen. Datteln, Rosinen, Gojibeeren, Maulbeerfrüchte sowie ein paar Nüsse stärken unsere Abwehr, das Blut, die Innere-Substanz und helfen auch -regelmäßig verzehrt- bei Schlafstörungen.

Milz und Magen sind in der TCM der Schlüssel zur Verdauung. In unserem Darm lebt die Immunabwehr. Geht es der Milz gut -geht es uns auch gut.

Laut TCM gilt:

Die Milz, unsere Blutbilderin, mag total warme Mahlzeiten und hasst rohes, kaltes und feuchtes Essen wie Brotmahlzeiten, Kühlschrankkost, Joghurt, auch Salat und das kalte Bier am Abend.

Versuchen Sie in diesen Zeiten mehr gekochte Mahlzeiten mit wärmenden Gewürzen wie Ingwer, alle Kümmelsorten, Senfsaat, Bockhornklee und Kurkuma zu essen. Fenchelsamen oder Kardamon regelmäßig im Porridge mitgeköchelt und verzehrt, regen die Verdauung positiv an und „ gutes Blut“  für unsere Abwehr kann effektiv entstehen.

Besonders das warme Frühstück bis 8 Uhr stärkt von innen und beruhigt nach TCM die Gedanken. Ein warmer Getreidebrei, so unlecker sich das anhört, mit Trockenfrüchten oder ein warmer saisonaler Obstkompott stärken unsere Mitte, die Milz. Warme Getränke wie Tee, aber auch warmes Wasser über den Tag getrunken, ist wärmstens zu empfehlen. Südfrüchte und Roh-Obst wirken stark kühlend und sind besonders an kühlen Tagen NICHT zu empfehlen. Vitamin C ist genügend in regionalen und saisonalem Gemüse enthalten, auch warm verzehrt, entgegen der gängigen Lehrmeinung.

Streue regelmäßig frische Petersilie über dein Essen- eine wahre Vitamin C Bombe! Ein leckerer Bratapfel oder ein Birnenkompott stärkt laut TCM das Abwehr-Qi.

Auch herzhaft kann warm gefrühstückt werden. Ein Hirse-Gemüsebrei oder Reisgerichte sind eine gute Wahl. Schöne Haut und gesundes Gewebe sind hier ein toller Nebeneffekt. Der „innere Kochtopf“ ist gezündet und gute Energie für Körper, Geist und Seele kann entstehen.

Schauen Sie mal achtsam in den Supermärkten nach “Porridges”  oder Getreidesorten. Am natürlichsten für den Körper sind wenige, einfache Zutaten. Die Mischung ist schnell selbst gemacht! Einfach je Buchweizenflocken, Reisflocken oder Hirseflocken mit Fenchelsamen oder Kardamon in etwas Wasser  aufzuköcheln und bei Bedarf mit etwas Honig oder Kokosblütenzucker süßen.

Regelmäßige Bewegung und guter Schlaf beginnend vor Mitternacht

Eine ausgeglichene Lebensführung ist besonders in stressigen Zeiten für das Immunsystem wichtig.
Einen Balance zu finden zwischen Anspannung und Entspannung, ist jetzt besonders wichtig. Achten Sie auf einen gesunden Stress -Ausgleich und gönnen Sie sich sanfte, aber regelmäßige Bewegung. Ein Spaziergang an der frischen Luft, 15 Minuten Qi -Gong mit Youtube oder  regelmäßige Yogaübungen forcieren diesen Ausgleich. Auch eine entspannte „Morgenroutine“ mit einem kurzen Dankbarkeitsritual, eine kurze Meditation mit den zahlreichen verfügbaren Apps, lassen uns den Tag mehr bei uns beginnen. Das stärkt unsere innere Mitte. Am Abend ist es sinnvoll, spätestens 3 Stunden vor dem zu Bett gehen, den Medienkonsum und auch die Nahrungsaufnahme zu beenden. Das sorgt für einen regenerativen und erholsamen Schlaf. Lesen oder meditieren sie doch zum Ausklingen des Tages.

Einige Akupunktur-Behandlungen oder eine Dauernadel im Ohr für das Immunsystem unterstützen gekonnt unsere Abwehrkräfte. Bei chronischen Fällen macht eine therapeutische Diagnose und Behandlung nach Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) Sinn. Bei Fragen bin ich gern bei einem Termin in meiner Fachpraxis weiterhin für Sie da. Wir halten uns an die Hygienevorschriften und unterstützen Sie weiterhin gerne.

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Kennen Sie das, diese “Hart-Näckig-keit”? “Mir platzt der Kopf” oder: “Der ganze Druck schlägt mir auf den Magen.”; ” Ich muss das erstmal verdauen.”; ” Ich steh ständig unter Strom.”; ” Die Last des Alltags droht mich zu erdrücken.” oder ein “sich ausgebrannt” fühlen?

Dauerstress, Überbelastung und Unaufgearbeitetes führen in unserer schnelllebigen Leistungsgesellschaft oft zu dauerhaften oder wiederkehrenden Problemen der Gesundheit. Verspannungen, Kopfschmerz, Magendruck, Verdauungsprobleme, Allergie, chronisch-entzündliche Magen-Darm-Beschwerden, Bluthochdruck, Schlafstörungen, Rückenschmerzen, Arthrose, Herzrasen, Atemnot, Burn-Out.

Das Immunsystem spielt verrückt, das Nervenkostüm ist überbelastet und die körperlichen Reserven brennen aus. Diagnose der Beschwerden ist dann oft: “ideopathisch” oder “psychosomatisch”. Ohne eine fassbare medizinische Ursache oder einfach  psychisch bedingt * , Diagnose “PSYCHOSOMATISCH”.

Irgendwann war da mal ein kleiner Baum, der sich allmählich verbiegen und anpassen musste, um bestimmten Wertvorstellungen der Besitzer und Gärtner zu entsprechen ….  damit er in das “schöne Bild” der Parkanlage passte…

Sehr selten kommen Patienten wegen chronischen Erkrankungen zur Heilhypnose, da die unbewussten Hintergründe und Auslöser nicht bewusst greifbar sind. Beim genauerem Hinhören wird oft klar, wie geistig-seelische Prozesse im direkten Zusammenhang zu unserem körperlichen Wohlgefühl stehen.

• Allergie als “unangemessene Überreaktion” des körpereigenen Immunsystems auf, normalerweise,  harmlose Stoffe und Eindringlinge.
• Autoimmunerkrankungen als aggressiver Prozess gegen den eigenen Körper und somit sich Selbst.
• Arthrose (arthrosis deformans: deformare= verstümmeln, sich?) als eine durch langjährige Überbelastung entstandene Gelenkverschleiss-Erkrankung durch Übergewicht (emotionales Essen?), Stress, Fehlernährung, Entzündung u.s.w.
• Gelenkentzündung (z. B. chronischer Druck erzeugt Reibung und Überhitzung des Systems, “sich Selbst auszehren”) … um hier nur einige mögliche Aspekte für unbewusste, emotionale Prozesse bei Krankheiten zu benennen.
• Kopfschmerzen, schmerzhafte Periode, chronische Schmerzen; es krampft, stagniert, pulsiert; unter Druck stehen, der Tropfen, der das Fass zum Überlaufen bringt… “Schmerz als Schrei nach frei-fließender Energie” (laut TCM).

Wenn man einmal genau hinter die Bedeutung von bestimmten Krankheits-Definitionen schaut, erhält man oft Anhaltspunkte für die Ursachen auflösende Therapie mit Heil-Hypnose und in der Traditionellen Chinesischen Medizin. Laut der Lehre der alten Chinesen gibt es einen direkten Zusammenhang zwischen emotionalem Stress und körperlichen Beschwerden wie Schmerzen, Anspannungen und Blockaden, welche langfristig auch zu Überdruck, Unterversorgung und Abbauprozessen führen können.

Daher ist eine ausgeglichene Psyche eine der Grundvoraussetzungen für einen gesunden Körper.

Für die Ursachen auflösende Behandlung mit Heil-Hypnose (analytische Hypnose-Therapie) ist es sinnvoll, auf der emotionalen Ebene nach dem Auslöser und den dahinter stehenden Bedürfnissen zu schauen. In Trance wird ein ursächlicher Zugang zur Problematik möglich, um Zusammenhänge zu erkennen, innerlich neu zu bewerten, auflösend zu arbeiten und dort den Heilprozess anzustoßen.

Gern berate ich Sie telefonisch zu den Therapiemöglichkeiten.

* Natürlich sind nicht alle Erkrankungen psychosomatisch bedingt oder ideopathisch. Selbstverständlich sollen Sie vorher bei einem Facharzt abklären lassen, wenn Sie gesundheitliche Probleme haben.

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“Liebe Frau Prokopp! Eigentlich habe ich die Akupunktur nur als ein persönliches Experiment für mich angesehen. 2 Monate nach der Akupunktur in Ihrer Praxis bin ich jetzt schwanger! Unglaublich, aber wahr! Wir bekommen ein Baby! Vielen Dank für Ihre Unterstützung und den Neubeginn in unserem Leben.” Frau A. H. aus Erfurt (Namen geändert, erlaubterweise wiedergegeben von einer Postkarte einer Patientin meiner Praxis)

Und da waren es schon 35, nein 36, Zwillinge zählen doppelt! (Stand Mai 2024). Ich freue mich jedes Mal riesig, wenn mir Patientinnen per Post freudig mitteilen, guter Hoffnung zu sein. Mit diesem Beitrag möchte ich auch anderen Frauen Mut machen und Einblicke in die Möglichkeiten der naturheilkundlichen Begleittherapie bei Kinderwunsch geben.

Ja, Bei Kinderwunsch zum Heilpraktiker!

Der langjährige, noch unerfüllte Kinderwunsch ist ein komplexes Thema. Viele Aspekte spielen dabei eine Rolle – weit mehr, als man auf den ersten Blick vermuten würde. Jede Situation ist anders und die Herangehensweisen sind vielfältig. Als Heilpraktikerin mit gesamtheitlichem Blick auf die Situation und den Menschen kann ich die Paare dabei begleitend unterstützen.

Immer mehr Patienten entscheiden sich dafür, sich ergänzend zu anderen Maßnahmen naturheilkundlich behandeln zu lassen. Über die vielen Praxisjahre hinweg haben sich Frauen wegen unerfülltem Kinderwunsch an meine Praxis gewandt. Oft lagen bereits mehrfach fruchtlose Versuche und Enttäuschungen hinter ihnen. Manchmal standen sie kurz vor der Verzweiflung und entschieden sich dazu, jetzt mal ganzheitlich “nach dem Rechten zu schauen”. Eine sehr gute Entscheidung! In 8 von 10 der Fälle, die ich mit den Betroffenen bei unerfülltem Kinderwunsch in meiner Praxis behandelt habe, war das Resultat nach einiger Zeit: schwanger! Mittlerweile kann ich über 35 Kinder dadurch zählen, die glücklicherweise das Licht der Welt erblickt haben (Stand 2023). Sogar ein Zwillingspaar ist dabei “rausgesprungen”. Inseminationen waren nach einigen Fehlversuchen endlich erfolgreich sowie in vielen Fällen sogar die natürliche Zeugung, wie mir von den Müttern berichtet wurde.

Körper und Geist ganzheitlich auf die Schwangerschaft vorbereiten

Es erfordert Mut und Geduld, dem eigenen Körper Zeit zu geben. Therapien müssen konsequent durchgezogen werden, um ein optimales Klima für eine Befruchtung zu schaffen. Einiges muss bereinigt oder aufgebaut werden. Das ist in unserer Gesellschaft gar nicht so einfach: Oft wird über lange Zeit Raubbau mit dem eigenen Körper betrieben. Stress, Druck, Umweltgifte, ungünstige Ernährungsgewohnheiten, Mobbing, Burn-Outs und eigene Glaubenssätze oder die der Gesellschaft (“Na, wann ist es denn bei euch soweit?”) können auf der körperlichen und mentalen Ebene verhindern, dass eine natürliche Zeugung oder die teure ICSI bzw. Insemination klappt.

In China bereiten sich Paare ganze 2 Jahre auf eine Schwangerschaft vor. Der Grund hierfür ist, dem Kind optimale Grundvoraussetzungen zu schaffen. Nach Ansicht der traditionellen Chinesischen Medizin teilt die Mutter ihre Lebenskraft mit dem Baby. Daher wird in einem ganzheitlichen Konzept mit vollwertiger Ernährung, Akupunktur und Kräuter-Arzneien daran gearbeitet, möglichst viel für beide zur Verfügung zu stellen. So können die Eltern dem Kind das bestmögliche “vorgeburtliche Qi” mit auf den Weg geben – damit meinen die alten Chinesen die Kraft und Energie, die das Kind von den Eltern in die Wiege gelegt bekommt.

Akupunktur nach TCM bei Kinderwunsch

Erfolgsversprechend ist bei Kinderwunsch eine Begleittherapie mit TCM/ Akupunktur, wie die Erfahrung der alten Chinesen und die vielen Jahre in meiner Praxis gezeigt haben. Die Traditionelle Chinesische Medizin wird seit Jahrtausenden in den fernöstlichen Ländern wie China und Japan bei Patienten angewandt. Ich hatte die Ehre, bei meinem Meister Thews das große Akupunktur-Studium belegen zu können. Über viele Jahre sammelte er sein Wissen direkt in Chinas Akupunkturkliniken, das ich umfassend von ihm erlernen durfte und nun an meine Patienten weitergebe.

Gern begleite ich Sie auf Ihrem Weg zu Ihrem Wunschkind!

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Bitte beachten Sie: Der Heilpraktiker behandelt Frauen vor der Schwangerschaft und dann, bei Bedarf erst wieder, wenn das Kind auf der Welt ist. Während der Schwangerschaft bleibt die Betreuung (auch mit Akupunktur, welche die Schwangerschaft und Geburt erleichtern kann) in den Händen von Hebammen. Fragen Sie während der Schwangerschaft gern Ihre Hebamme nach ganzheitlichen Möglichkeiten für diese besondere Zeit.

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Lasst uns froh und munter sein!

Viel zu oft werden wir kritisiert, gerügt und klein gemacht. Schon in der Kindheit werden wir oftmals nur geformt und genormt. Negativnachrichten prasseln täglich ungefiltert in unser Gehirn und viel zu oft geben wir mehr auf unsere Außenwirkung und die Meinung anderer und glauben viel zu wenig an uns Selbst!

Statistisch gesehen kommen auf 9 Kritiken nur ein Lob!!! Das ändern wir jetzt und nutzen die 24 Tage um „uns – Selbst – bewusster” zu werden.

In der Hypno-Therapie nutzt man die Trancetiefe, um neue und nützliche Information in unser Unterbewusstsein einzubringen. Was ich kann, was ich sein will und wie ich über mich denke.

Trancetiefe ODER 21 Wiederholungen!

Da sind wir mit 24 Tagen und 24 Türen, die wir gemeinsam öffnen, auf der sicheren Seite!

Sei Dabei!

Was Du brauchst:

1. Internet und den Facebook  ADVENTKALENDER by Heilpraktikerin Prokopp (hier Heilpraktikerin Prokopp liken &abonnieren)

Täglich vom 1.12. – 24.12. 2017 gibt es neuen Input in Form eine kleinen Frage an Dich (es geht ja um Dich!). Gern kommentierst Du die täglichen Posts, so dass sich die ADVENTSKALENDER-Nutzer gegenseitig inspirieren können. Du wirst sehen, das macht Freude und ganz nebenbei erfährst Du viel Positives über Dich Selbst!

 2.   3 Minuten Zeit am Tag.

3.  Ein großes Blatt Papier und einen Stift, für visuelle und kreative Köpfe       auch gern Buntstifte.

4.  Einen Spiegel.

Anleitung:

Beantworte die tägliche Frage

des ADVENTSKALENDERS für Dich auf deinem Blatt Papier. Kommentiere und inspiriere andere, teilen macht Freude!

Geh mit Deiner Antwortenliste zum Spiegel

(achte anfangs darauf, dass Du Ruhe hast und keiner stört).

„Beginne eine Freundschaft mit Dir!“

Mit welchem Blick, welcher Mimik und Gestik im Gesicht würdest Du Deine beste Freundin/besten Freund begrüßen???

Beginne (laut):

„Liebe/r …  (Dein Vorname). ICH MAG DICH SO, WIE DU BIST!

Ich mag besonders an Dir, dass …. (siehe Deine Liste!)” usw. mit dem Kalender

Ab dem 1.12. kommt jetzt jeden Tag kommt ein neuer Satz vom ADVENTKALENDER dazu. Das machst Du dann bis Weihnachten täglich für Dich. An 24 Tagen. Einige Minuten Zeit für Dich gut investiert.

Am Anfang kann es etwas befremdlich sein, mit Dir so zu reden. Mach einfach weiter! Mit jedem Tag wird es selbstverständlicher und freundschaftlicher und am 24.12. ist die Freude dann groß, so gut mit Dir und bei Dir zu sein. Lass es auf 21 Versuche ankommen. Hier kannst Du nur gewinnen.

Lasst das Fest der Liebe beginnen!

Zu beachten: Diese Anleitung ersetzt nicht den Gang zu einem Arzt oder Heilpraktiker. Bei schweren Leiden wenden Sie sich bitte vorher an Ihrem Arzt, ob diese Übungen für Sie machbar und sinnvoll sind. Nicht durchzuführen sind spezielle Übungen bei mittlerer bis schwerer Depression, Psychose, Manie, Persönlichkeitsstörungen, Borderline, Herzinfarkt oder Schlaganfall in der Vorgeschichte, Epilepsie, Schwangerschaft, starken Rückenschmerzen oder Bandscheibenvorfall. Bei Unsicherheiten kontaktieren Sie mich bitte vorher, bevor Sie die Übungen durchführen. Haftungsausschluss.

Der Beitrag In 24 Tagen selbstbewusster, mutiger, lebensfroher? erschien zuerst auf Naturheilpraxis Prokopp.