Lasst uns froh und munter sein!

Viel zu oft werden wir kritisiert, gerügt und klein gemacht. Schon in der Kindheit werden wir oftmals nur geformt und genormt. Negativnachrichten prasseln täglich ungefiltert in unser Gehirn und viel zu oft geben wir mehr auf unsere Außenwirkung und die Meinung anderer und glauben viel zu wenig an uns Selbst!

Statistisch gesehen kommen auf 9 Kritiken nur ein Lob!!! Das ändern wir jetzt und nutzen die 24 Tage um „uns – Selbst – bewusster” zu werden.

In der Hypno-Therapie nutzt man die Trancetiefe, um neue und nützliche Information in unser Unterbewusstsein einzubringen. Was ich kann, was ich sein will und wie ich über mich denke.

Trancetiefe ODER 21 Wiederholungen!

Da sind wir mit 24 Tagen und 24 Türen, die wir gemeinsam öffnen, auf der sicheren Seite!

Sei Dabei!

Was Du brauchst:

1. Internet und den Facebook  ADVENTKALENDER by Heilpraktikerin Prokopp (hier Heilpraktikerin Prokopp liken &abonnieren)

Täglich vom 1.12. – 24.12. 2017 gibt es neuen Input in Form eine kleinen Frage an Dich (es geht ja um Dich!). Gern kommentierst Du die täglichen Posts, so dass sich die ADVENTSKALENDER-Nutzer gegenseitig inspirieren können. Du wirst sehen, das macht Freude und ganz nebenbei erfährst Du viel Positives über Dich Selbst!

 2.   3 Minuten Zeit am Tag.

3.  Ein großes Blatt Papier und einen Stift, für visuelle und kreative Köpfe       auch gern Buntstifte.

4.  Einen Spiegel.

Anleitung:

Beantworte die tägliche Frage

des ADVENTSKALENDERS für Dich auf deinem Blatt Papier. Kommentiere und inspiriere andere, teilen macht Freude!

Geh mit Deiner Antwortenliste zum Spiegel

(achte anfangs darauf, dass Du Ruhe hast und keiner stört).

„Beginne eine Freundschaft mit Dir!“

Mit welchem Blick, welcher Mimik und Gestik im Gesicht würdest Du Deine beste Freundin/besten Freund begrüßen???

Beginne (laut):

„Liebe/r …  (Dein Vorname). ICH MAG DICH SO, WIE DU BIST!

Ich mag besonders an Dir, dass …. (siehe Deine Liste!)” usw. mit dem Kalender

Ab dem 1.12. kommt jetzt jeden Tag kommt ein neuer Satz vom ADVENTKALENDER dazu. Das machst Du dann bis Weihnachten täglich für Dich. An 24 Tagen. Einige Minuten Zeit für Dich gut investiert.

Am Anfang kann es etwas befremdlich sein, mit Dir so zu reden. Mach einfach weiter! Mit jedem Tag wird es selbstverständlicher und freundschaftlicher und am 24.12. ist die Freude dann groß, so gut mit Dir und bei Dir zu sein. Lass es auf 21 Versuche ankommen. Hier kannst Du nur gewinnen.

Lasst das Fest der Liebe beginnen!

Zu beachten: Diese Anleitung ersetzt nicht den Gang zu einem Arzt oder Heilpraktiker. Bei schweren Leiden wenden Sie sich bitte vorher an Ihrem Arzt, ob diese Übungen für Sie machbar und sinnvoll sind. Nicht durchzuführen sind spezielle Übungen bei mittlerer bis schwerer Depression, Psychose, Manie, Persönlichkeitsstörungen, Borderline, Herzinfarkt oder Schlaganfall in der Vorgeschichte, Epilepsie, Schwangerschaft, starken Rückenschmerzen oder Bandscheibenvorfall. Bei Unsicherheiten kontaktieren Sie mich bitte vorher, bevor Sie die Übungen durchführen. Haftungsausschluss.

Der Beitrag In 24 Tagen selbstbewusster, mutiger, lebensfroher? erschien zuerst auf Naturheilpraxis Prokopp.

Eine derzeit sehr gefragte Methode ist wingwave. Es scheint als werden Probleme einfach “weg gewunken”. Eine Behandlung mit geführten Augenbewegungen jedoch nichts Neues. Schon 1987 entdeckte Dr. Shapiro die EMDR-Therapie, welche heute weltweit zur Behandlung von Traumata und Angstzuständen therapeutisch anerkannt ist. Worin unterscheiden sich aber diese beiden Methoden?

Die wingwave-Methode ist ein Kurzzeit-Coaching-Konzept, keine vom Wissenschaftlichen Beirat Psychotherapie anerkannte Therapieform.

Die Diplom-Psychologen Cora Besser – Siegmund und Harry Siegmund haben erst 2001 die wingwave Methode begründet.
Mit wingwave wird ein kurzfristiger Ressourcen-Effekt durch das Erzeugen von “wachen” REM – Phasen (Rapid Eye Movement- schnelle Augenbewegung, wie sonst nur im nächtlichen Schlaf) erreicht . Kombiniert wird das Coaching mit dem Myostatik Test zur Ergebniskontrolle, einer Art Muskeltest, bekannt aus der Kinesiologie sowie NLP Elementen. “Wingwaver” arbeiten direkt und im belastenden Gefühl, welchem keine traumatische Belastung zugrunde liegen sollte.

Im Gegensatz dazu ist EMDR für traumatische Belastungen konzipiert.

EMDR arbeitet im Behandlungsprozess auflösend (dissoziiert) mit den belastenden Bildern (z.B. wiederkehrende Albträume). Hierbei wird sichergestellt, dass die Patient*in nicht retraumatisiert werden kann. Belastende Gefühle werden zum Schluss der Sitzung überprüft.

Dr. Francine Shapiro begründete bereits 1987 die EMDR Therapie, welche heute weltweit zur Behandlung von Traumata und Angstzuständen anerkannt ist. Dr. Shapiro -selbst belastet von traumatischen Erlebnissen- entdeckte beim Beobachten von sich orientierenden Zugvögelschwärmen den entlastenden Effekt von schnellen Augenbewegungen über physische, akustische und optische rechts-links Signale an den Körper. Über diese Signale findet eine schnelle Verknüpfung der beiden Gehirnhälften statt und eine effektive Aufarbeitung belastender Traumata, Bilder, Erinnerungen und Angstzuständen wird möglich.

Das wesentliche Element von wingwave ist die bilaterale Stimulation auf Basis der EMDR Methode. Wingwave Coaching ist keine Psychotherapie und kann diese auch nicht ersetzen.

Bei EMDR wird besonders behutsam vorgegangen. Der Therapiefortschritt wird am Ende der Sitzung direkt über Skalen überprüft, um den Belastungsgrad optimaler weise auf “null” herunter zu fahren und negative in positive Selbstüberzeugung fühlbar zu verändern.

Beide Methoden haben eins gemeinsam: die Wiedervernetzung von rechter und linker Gehirnhälfte über schnelle Augenbewegung.

Über die Stimulierung einer schnellen Augenbewegung werden die Gehirnhälften angeregt sich wieder zu synchronisieren. Die Aufarbeitung belastender Erlebnisse und Gefühle wird so ermöglicht.

Weil beim EMDR mehr über geistige Bilder gearbeitet wird, kann es besonders bei schweren Belastungen angewandt werden, aber auch bei täglich zu verarbeitenden Erlebnissen und Ängsten.

Ob bei Schlafstörungen, leichten Depressionen, Konzentrationsstörungen oder lähmenden Erinnerungen, einem geminderten Selbstwertgefühl oder Angst und Panik unter Menschen, im Fahrstuhl oder bei Prüfungen: Ich entscheide immer von Patient zu Patient welche Methode hier am hilfreichsten ist. 

In meiner Praxis wende ich sowohl EMDR als auch Hypnosetherapie an. Bei belastenden Gefühlen ist die Hypnoanalyse mein Mittel erster Wahl. Das Aufarbeiten kann damit schnell und effektiv erfolgen.

(Quelle: nlpportal.org)

Der Beitrag Augen bewegen die Psyche: Ist die “wingwave”-Methode eine Light-Version der EMDR-Traumatherapie? erschien zuerst auf Naturheilpraxis Prokopp.

Was passiert bei einer Angstreaktion?

Angst löst im Gehirn Stress aus. Aktiviert werden die Hirnareale für Flucht, während diejenigen Areale für Erinnerung und Konzentration “deaktiviert” werden. Alles passiert extrem schnell, denn es ist eines unserer Urinstinkte. So erklärt sich beispielsweise auch das sogenannte Black-Out-Phänomen bei Prüfungsangst.

Gibt es Therapien gegen Angst?

Die meisten Wachtherapien sind bei Ängsten leider wenig effektiv. Verhaltenstherapeutisch wird zwar versucht, die Angst etwas kontrollierbarer zu machen und medikamentös eine Angstlinderung herbeizuführen. Damit gelangt man aber nicht zur Wurzel des Problems.

Mit einer Trance im Unterbewusstsein, wie sie bei der Hypnose hervorgerufen wird, gelingt dagegen die Ursachenfindung von überschießenden Angstreaktionen. Innere Konflikte können aufgefunden, gelindert und zu einem großen Teil sogar vollständig beseitigt werden.

Das Ziel der Hypnose ist, in vormals angstgesteuerten Situationen eine normale Verhaltensreaktion zu erreichen. Leidet jemand beispielsweise an einer Hundephobie, sollte er nach der Behandlung in der Lage sein, Hunden generell angstfrei zu begegnen. “Normales Verhalten” bedeutet in diesem Beispiel auch, dass er weiterhin genügend Vorsicht walten lässt, wenn ein Hund tatsächlich einmal eine Gefahr darstellen sollte. Die Hypnose und der damit verbundene Zustand einer erhöhten Suggestibilität erleichtern ihm lediglich eine angstfreie Neubewertung des angstauslösenden Reizes. Dadurch wird es ihm ermöglicht, dem Reiz zukünftig mit einer veränderten geistigen und körperlichen Reizantwort zu begegnen. Mit unterstützenden Verfahren wie der Akupunktur kann die Hypnose sinnvoll begleitet werden.

Der Beitrag Die Sache mit der Angst – und wie Hypnose helfen kann erschien zuerst auf Naturheilpraxis Prokopp.